1、速冻包子2个+鸡蛋1个+蒸南瓜1块+百香果汁1杯+苹果1个:这个早餐真的是一点技术含量都没有,只要一起放蒸锅里蒸熟就行啦!包子可以选孩子喜欢的馅 , 或者换成馒头也行 。家里常备一些速冻包子、速冻馒头之类的,早餐简直不能太快 。
2、燕麦黑芝麻饭团+鸡蛋1个+青菜+苹果半个+葡萄干若干:这个燕麦饭团是我家孩子的最爱,将剩米饭、黑芝麻、燕麦、酱油一起拌匀,与鸡蛋一起蒸,青菜水里煮熟,可以吃啦! 【儿童营养早餐一周搭配 儿童营养早餐】
3、鸡胸肉意大利面:意大利面煮熟,另起一锅水煮熟鸡胸肉和西兰花,煎一点鸡蛋,然后就可以开吃啦!我家喜欢煮意大利面,因为怎么熟都不会粘一块,最适合我这种不爱看火的人 。
4、自制鸡胸肉燕麦包+奇异果+牛奶:很难得出现牛奶哈 , 因为我懒得去买,哈哈 。鸡胸肉燕麦包是自己做的,是我自己的减脂餐,但也很适合小孩吃哦!儿童早餐实在不适合吃那么油腻的食物,如果有人想知道怎么做的,给我留言哈,我过几天出个菜谱 。
5、红糖发糕+西兰花炒鸡蛋:红糖发糕非常简单 , 面粉200克,红糖20克,酵母3克 , 燕麦20克,牛奶130克 , 全部拌匀,放冰箱冷藏发酵一个晚上 , 第二天起来排起 , 静置发酵30分钟,冷水上锅蒸25分钟 。
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