【老年人中医养生保健知识 养生保健知识】1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌 。
2、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响 。
3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝 。
4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水 。

5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖 。
6、少喝奶茶 。长期饮用，易患高血压、糖尿病 。
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃 。
8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点 。
9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长 。
10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能 。
11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等 。

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