1、鸡胸肉解冻好之后 ， 把鸡胸肉上面的筋 ， 隔膜，还有脂肪去掉不用 。
2、在鸡胸肉的反面，顺着肉纹切一刀 ， 但是不要切透，主要是让腌制的时候刚好的入味 。

3、料酒，切片的姜 ， 葱段，淀粉放进一个碗里 ， 混合好之后把鸡胸肉丢进去，保鲜膜封好，放进冰箱的保鲜室，腌制30分钟 。
【健身食谱之无油香煎鸡胸肉 无油香煎鸡胸肉的做法减肥餐】4、腌制好之后上锅 。锅热之后，把鸡胸放进去，然后马上盖上锅盖，中小火两面各2-3分钟即可 。

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