吃什么补钙比较快效果好 吃什么补钙比较快

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1、芝麻酱 。在日常食物中,含钙量丰富的是芝麻酱,每100g的芝麻酱中,钙的含量为1057mg 。芝麻酱的营养丰富,而且它含有大量的钙,比蔬菜和豆类都高得多 。
2、虾皮 。虾皮里有大量的钙,在100g的虾皮里 , 就有991mg钙,虾皮的营养价值很高 。

【吃什么补钙比较快效果好 吃什么补钙比较快】3、牛奶 。牛奶的营养成分很高,是人体钙的最佳来源,而且钙、磷比例比较适当,利于钙的吸收 。
4、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙较高的奶制品 , 而且这些钙很容易吸收 。每100g的奶酪中,钙的含量为659mg , 钙含量丰富 。
5、荠菜 , 除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外 , 其实蔬菜的钙含量也是很高的,每100g的荠菜中,钙含量为294mg 。