1、跳绳30分钟可以不用一直跳 ， 可以跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，这样会比较好 。
【跳绳30分钟要一直跳吗 跳绳30分钟能跳多少下】2、跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳
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