1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能 ， 可以预防疾病的发生 。
2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材 。

3、运动可以愉悦心情、消除烦恼 ， 一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格 。
【适量运动的好处有什么 适量运动的好处有哪些】4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量 。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法 。

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