夏天饮食需要注意什么

夏天饮食需要注意什么

【夏天饮食需要注意什么】1、宜多吃果蔬,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等 。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等 。
2、宜清热解火 , 夏季饮食宜清淡,以清热解火为主 。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物 。

3、宜健脾养胃,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用 。
4、不宜辛辣油腻,尽量少吃或者不吃辛辣的食物 , 比如麻辣火锅等 。还要少吃油腻食物,有助于平静心气 。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀 , 不思饮食、疲倦感加重,要少吃 。