孕妇的饮食搭配是十分关键的事宜,规定给孕妇们出示营养健康,可以推动小孩发育的饮食搭配主导,在其中 , 晚饭是孕妇们最高度重视的一餐,对小宝宝的发展生长发育十分重要,因而 , 制订科学研究营养成分的晚饭对孕妇们而言非常的关键,下边就讨论一下孕妇晚餐菜谱有什么挑选呢?期待大伙儿可以了解一下吧 。
孕妇晚餐食谱:大薯玉米骨头汤
原材料:大薯400g、苞米二根主龙骨500g、茶油15g、盐1.5g、生姜1块 。
作法:
1、食物提前准备 。
2、主龙骨清洗,绰水,捞出 。
3、清洗白沫子 。
4、电饭锅内胆清洗,放进主龙骨、生姜,一次性倒进充足的冷水,煮一个小时 。
5、类似的情况下把大薯清洗表层泥土 。
6、去皮,切割成块状,渗入水里防止空气氧化 。
【孕妇晚餐菜谱有哪些选择呢?】 7、苞米清洗切条 。
8、苞米大薯入锅后再煮一个小时 。
9、倒点茶油 。
10、撒点盐调料 。
孕妇晚餐食谱:豆腐渣紫红薯猪肉丸
原材料:豆腐渣180克、油一勺、盐一撮、紫红薯丁50克、肉沫90克、葱段一撮、生姜沫一撮 。
作法:
1、豆腐渣的膳食纤维许多 , 可是口味不大好,加了紫红薯和肉沫能够提高口味 。
2、紫薯泥再加豆腐渣、肉沫、生姜沫、盐 。
3、紫薯泥再加豆腐渣、肉沫、生姜沫、盐 。
4、搓成肉丸子 。
5、水烧开,把肉丸子装进去 。
6、水烧开,把肉丸子装进去 。
7、肉丸子浮起来,放进适当葱段就可以 。
孕妇晚饭食谱大全
孕妇晚餐食谱:石锅南瓜小米粥
原材料:冬瓜一块、稻米小半碗、水适当 。
作法:
1、稻米提早泡茶 。
2、一块冬瓜 。
3、削皮切片 。
4、上锅火灾蒸10分钟 。
5、另一厨房灶台刚开始熬粥,和蒸南瓜另外开展 。
6、冬瓜蒸熟后倒成泥 。
7、石锅大火烧开转文火后10分钟 。
8、米花刚开始圆润当下入南瓜泥 。
9、搅拌均匀 , 文火盖上再次烧煮 。
10、水份慢慢降低至喜爱的水平就可以了 。
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