一天吃一个苹果对身体好吗一个苹果大概多少克 _知识分享

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苹果是日常生活当中非常常见的一种水果，其中的果糖含量堪称是”水果之冠“，营养价值也很高，平时适当的吃一些苹果可以有助于生长发育，而且苹果酸甜可口，营养丰富是老幼皆宜的一款水果。
而在我们的日常生活当中，我们大家也经常能够听到“一天一个苹果，医生远离我”这句话。
其实这句话是从上世纪美国开始流传的一句话，现如今很多人都把这句话奉为是养生宝典，但是很多人心里有一些好奇，苹果真的有这么大的功效吗？

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苹果有什么营养物质？
苹果当中富含非常多的营养物质，比如维生素、纤维、矿物质以及抗氧化剂等。
一个中等大小的苹果大概是150~200克，其中所含有以下这些营养素：
维生素C：每日摄取量的14%；
铜元素：每日摄取量的5%；
维生素K：每日摄取量的5%；
钾元素：每日摄取量的6%；
能量：95大卡；
碳水化合物：25克；
纤维：4.5克；
苹果当中富含大量的维生素C ，这是一种抗氧化剂，能够中和被称为自由基的有害化合物，可以带来预防疾病的效果。
苹果也是一种多酚类物质，又被称为是黄酮类物质的丰富来源，能够给身体健康带来好处。
苹果皮营养价值很高，其中含有50%的纤维以及许多多酚类物质。

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苹果是抗癌之王？“一天一苹果”真的能降低癌症风险吗？答案来了。
澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究人员曾经进行了一项相关试验，研究人员在对5.6万名年龄在50岁到65岁的丹麦人进行了一个长达23年的随访研究。
并且分析了饮食以及癌症和健康之间的队列数据，最后研究发现，经常摄入富含类黄酮食物的人群，他们的死亡风险比较低，特别是每天摄入的类黄酮量达到500毫克时效果是最显著的。
研究人员称摄入以苹果、茶、西兰花等为代表的富含利黄酮的食物，能够帮助预防癌症以及心脏?。?乇鹗嵌杂诤染坪统檠倘耸扛?哂行Ч?。
原因可能是由于内黄酮类物质能够带来抗炎效果，还可以改善血管功能，目前这项研究发表在《自然》杂志上。

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但是这项研究仅仅只是一个观察性，研究结论不能够直接给出因果关系，其实并没有单纯哪一种食物可以抗癌或者是防癌。
确实有一些研究发现某一些食物当中含有一定的抗癌成分，但是这并不代表着食物本身可以抗癌。
因为食物当中的抗癌成分一定要达到一定剂量才可以达到效果，而食物当中的抗癌成分一般含量是比较少的，很难通过直接吃这些食物来达到抗癌或者是防癌的作用。
其实就连“一天一个苹果，医生远离我”的说法也是错误的，英国医学杂志有一项长期实验，最后发现每天吃苹果的人和偶尔吃苹果或者是从来不吃苹果的人，看一分的数量几乎是差不多的。
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一个苹果大概多少克

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苹果虽不能抗癌，但是坚持吃苹果，这4个益处是实实在在的。
1.防治骨质疏松
美国有一项研究发现苹果当中的矿物质锰元素以及硼元素可以增强骨质量。
硼元素能够大幅度增加血液当中的雌激素以及其他化合物的浓度，而这种物质可以有效预防钙流失。
除此之外，有专家认为停经妇女若是每天可以摄入三克硼元素，那么钙元素的流失率就能够减少60% 。
2.保护口腔
苹果是一种碱性水果，适当吃苹果可以促进口腔里的酸性平衡，而且还可以增加口腔当中的唾液产生消除一些耐酸不耐碱的细菌，可以帮助减少口臭问题出现。

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除此之外，纽约市有一位职业牙医，有调查研究发现苹果由于含有丰富的纤维，能够起到一个去除牙齿污垢的效果，不仅可以去除牙菌斑，也能够帮助让牙齿和口腔更加健康。

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