铁是人体正常运转必须的元素 ， 如果缺铁，就会造成贫血、疲倦、发育迟缓和头晕耳鸣等问题 ， 老人、宝宝和孕妇是最容易缺铁的人群，那么这三种人群分别吃什么食物补铁呢？
【3种人群最易缺铁，吃什么补铁？】
适合老人补铁的食物
1.动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐 。
2.三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸 ， 而且是铁的优质食物来源 。
3.牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物 ， 其铁含量要高于其他肉类 。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。

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