全国母乳喂养日如何让宝宝营养更健康 _小知识

母乳是新生宝宝最好的天然食物，宝宝吃母乳对产妇身体恢复也相当有益处的。5月20日是全国母乳喂养日专家为大家讲解怎么让宝宝更健康的讲坐下面是详细说明。
5月20日将是中国母乳喂养日。天津市妇女儿童保健中心2011年对本市母乳喂养的统计数据显示，全市母乳喂养率为89.22%，比往年有所提高，但能坚持6个月纯母乳喂养的比例相对很低。很多80后妈妈因种种原因不能坚持母乳喂养，成为一道难过的坎儿。世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际机构推荐0-6个月婴儿应进行纯母乳喂养，6个月后继续进行母乳加辅食喂养直到两岁。母乳喂养对母子有百利而无一害，母乳既是新生宝宝最好的天然食物，母乳喂养对母亲的产后恢复也能起到积极作用。
万事开头难贵在坚持
母乳喂养重在开头。李雅萍介绍，有人认为怀孕期间需要做催奶准备，其实没有必要。孕妇按照正常的营养标准饮食，根据医生指导适当地补充维生素、钙等即可，如果营养补充过盛极易形成巨大儿，造成生产困难。
早吸吮、夜间喂奶不能断
李雅萍护士长介绍，宝宝出生30分钟内就要接触到母亲的乳头。出于本能，宝宝的小嘴一接触到母亲就会寻找奶头，只要碰到奶头就立刻吸吮，他*的垂体就开始分泌催产素和催乳素两种激素，产生更多乳汁;哺乳时母亲不需要限定间隔时间，只要宝宝啼哭或母亲觉得该喂奶时，就可以喂奶，夜间也应坚持按需哺乳。李雅萍护士长特别强调，夜间哺乳其催乳素的分泌比白天增加一倍，是天然催奶法。哺乳时要让宝宝吃到全奶。所谓吃全奶就是每次哺乳时让宝宝将一只乳房的奶全吃完，如果不饱再换另一只，不能每只乳房都喂一点。宝宝刚开始吸到的是前奶，富含大量水、蛋白质、乳糖及其他营养物，相当于宝宝的开胃菜，能够让宝宝解渴;之后吸到的称为后奶，外观较前奶白，含有丰富而高热量的脂肪，是宝宝的正餐，更加耐饿，所以坚持母乳喂养的宝宝在0-6个月期间不需要额外补充水分。
宝宝是最好的催乳师
催乳师是个新兴职业，一些准妈妈将乳汁充足的希望完全寄托在催乳师的身上。对此，李雅萍护士长认为，所有人只要胎盘娩出后都有奶，只是多和少的差别。宝宝是最好的催乳师，只要母亲按照早接触、早吸吮、早开奶的原则，同时配合均衡的膳食营养，多喝汤，即使是剖宫产也会有奶水。按需哺乳，让宝宝随饿随吃就不会涨奶。因此产后无需立刻请催乳师，只有母亲未做到以上几点，出现乳房肿胀、发烧现象，才需要催乳师来协助解决。如果妈妈一次喂奶不能将两侧乳房奶水全吸净，一定要将多余奶水挤出，解除乳腺管堵塞及乳汁淤积，防止乳头及乳晕干燥、皲裂。挤出的奶可以随时给宝宝补充。
正确姿势哺乳妈妈和宝宝都舒服
正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食，同时让妈妈避免产生肩胛和脊柱疼痛。正确的哺乳姿势是：婴儿的头和身体成一条直线，脸贴近乳房，鼻子对着乳头。婴儿的身体贴近母亲，距离以只要稍离开一点就刚好能看见母亲的脸为宜。母亲将婴儿抱紧，让婴儿含住大部分乳晕，同时婴儿头和颈得到支撑，确保安全。对于稍大一些的宝宝，哺乳时托着宝宝的上半身即可。
哺乳期妈妈要忌口
为了保证充足的乳汁供应，妈妈在喂母乳期间每天要摄入更多的食物，应有足够的蔬菜和水果、谷类，以及钙、镁等微量元素，适当喝汤，以少量多次为原则。建议妈妈每天摄入牛奶220克、鸡蛋3-4只(约150-200克)、瘦肉150-200克、奶类及豆制品100克、蔬菜500-700克、谷类500-600克、水果50-100克、植物油25克。妈妈应避免摄取会影响乳汁分泌的食物，让哺乳半途而废。目前发现可能会抑制乳汁分泌的食物包括韭菜、麦芽水(啤酒)、人参等，刺激性的食物如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，同时油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
80后妈妈存在四大误区
【全国母乳喂养日如何让宝宝营养更健康】 误区一：长期哺乳会影响身材。据天津市中心妇产科医院产科总护士长李雅萍介绍，哺乳是一个大量消耗热量的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到“瘦身”的作用，有利于减轻体重;年轻妈妈如果选戴合适的文胸，断奶后乳房也会基本恢复到原来的形状，不会导致严重的乳房下垂。而孕妇产后若不哺乳，热量不能散发出去，不但不利于保持体形，相反还容易发胖。