骑自行车的好处和坏处坚持长期骑自行车有十大好处 _知识分享

一、减少疾病

文章插图
骑自行车时，偶尔会遇到一些意外、摔车等情况，会造成简单的瘀伤或擦伤等症状，这是所有运动中的正常现象。大家不应该纠缠于此，骑自行车的益处将会远远大于它带来的这些危害。
【骑自行车的好处和坏处坚持长期骑自行车有十大好处】研究表明，每周进行 3 小时的运动可以将患心脏病和中风的几率降低50% 。此外，每天骑自行车30分钟的女性患乳腺癌的几率也会降低。除此之外，青少年中，不参加骑自行车活动的人会比骑自行车的人，更容易随着年龄的增长而出现肥胖症状的几率。
二、保持心脏健康

文章插图
研究表明，成年人必须选择一种锻炼方式，并且这个锻炼必须适度而激烈，并且能够达到出汗状态，骑自行车绝对是达到这样状态的非常好的一种方式。
在这种骑行状态下，大家心率会有所升高，能够促使心脏泵出更多的血液，能够加速血液循环。促进血管和心脏的功能，也会使心脏更加健康。
三、减少压力

文章插图
骑自行车这项运动在改善骑行者的情绪健康方面发挥着重要作用。研究表明，户外活动可以降低个人的压力水平。
每当大家推着自行车外出骑行，不论是选选择大街小巷市区，还是山高水远的野外，在你踏上自行车不断前行的时候，总会让大家专注于骑行中。不论你是进行骑行挑战，还是骑行野外去冒险，骑行会是你放空减压的一个完美方式。
四、改善情绪

文章插图
研究表明，通过锻炼可以通过大脑释放一种“内啡肽”的化学物质，它会促使大家更加快乐。它也是会减少抑郁症恶化的免疫系统中的一种化学物质。人们必须知道，通过适当的骑行运动，骑行后也会释放"内啡肽"，从而会让乐于骑行的你更快乐。
五、缓解关节

文章插图
对于那些通过跑步进行锻炼的人们，或者那些年纪越来越大并且想参加高强度运动的人们，膝盖的受伤是会经常出现一种情况。
然而，骑自行车运动将会是更好的一种选择，骑自行车运动与跑步具有相同的心血管效应，但它不会像跑步那样随着时间的堆积影响到膝盖关节。据说，前总统乔治·W·布什就因为在跑步时膝盖受伤后开始改变骑自行车进行锻炼。

骑自行车的好处和坏处 坚持长期骑自行车有十大好处

骑自行车的好处和坏处坚持长期骑自行车有十大好处