为了身材这些水果一定要少吃水果热量排行 _水果

【为了身材这些水果一定要少吃水果热量排行】 多吃水果能减肥，但吃错了水果却只会增肥！
不是所有的水果都热量低，有些水果的热量，已经不输于主食了，为了减肥，狂吃这些水果，只会让你越来越胖！
Top 10
人参果

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热量：86大卡/100克
对比：约等于米饭75克
人参果是一种高蛋白、高维生素的水果，有“抗癌之王”之称。
但是，人参果虽然对身体不错，但对身材却并不太友好，热量高、含糖量高，在水果中并不算优秀。
此外，因为人参果的味道淡、不甜，被很多人误以为是可以放心食用的低糖水果，进而肆无忌惮地进食，说是易胖水果一点都不为过。
Top 9
香蕉

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热量：93大卡/100克
对比：约等于米饭80克
香蕉，是最著名的高热量水果之一，减肥人士也都很熟悉。
100克的香蕉，含有93大卡的热量，相当于80克的米饭，吃一根稍大点的香蕉，就相当于多吃了一份主食。
还有一些人，觉得香蕉可以通便，实际上香蕉中的膳食纤维含量仅有1.2克/克，甚至没有西兰花的膳食纤维（1.6克/100克）含量高，更别提和其他粗粮比了。
而且，如果青香蕉中，含有一种叫鞣酸的物质，会抑制肠胃蠕动，更容易导致便秘的现象加重。
不过，如果你是健身人士，香蕉中的果糖能迅速帮助恢复能量，可以在运动时适量食用。
Top 8
释迦果

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热量：94大卡/100克
对比：约等于米饭80克
释迦果，看着很“不凡”，其实营养却很普通。
这种水果，有“山林鲜奶油”的称号，口感和冰激凌相似，再加上果肉乳白、软糯，受很多减肥女生的喜欢。
实际上，释迦果之所以和冰激凌的口感相似，正是因为它脂肪含量高达10%以上，想减肥，还是别吃了！
Top 7
山楂

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热量：102大卡/100克
对比：约等于米饭90克
山楂总给人一种酸酸的感觉，很多人认为它热量低、能减肥。
实际上，山楂的含糖量高达25%，而用来制作白砂糖的甘蔗，含糖量才17%-18% 。
之所以，大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！
而且，山楂有助消化的作用，吃山楂之后，食欲会更旺盛，吃的饭也更多！
此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。
Top 6
菠萝蜜

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热量：105大卡/100克
对比：约等于米饭90克
很多北方人，总是把菠萝蜜和榴莲搞混，实在是这两种水果的外形长得太像了！
其实，这两种水果，根本就不是同一个科目的植物，口感和味道也相差悬殊，但是，两者却有一个共性：热量高。
菠萝蜜的热量高达105大卡/100克，比榴莲的热量要稍微低一点，却无法改变它高热量水果的本质，因为肉脆香甜，很多人一不小心就会吃多，想要减肥一定要少吃。
Top 5
芭蕉

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热量：115大卡/100克
对比：约等于米饭100克
芭蕉，和香蕉，其实是一对儿亲兄弟，都属于芭蕉科、芭蕉属植物。
如果说，和香蕉有什么区别的话，在减肥上表现为热量更高、升糖更快、含糖量更多！
详细的就不多说了，记得，芭蕉比香蕉更易胖就行了。
Top 4
鲜枣

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热量：125大卡/100克
对比：约等于米饭110克
热量 125大卡/100g
红枣，一直被女生们视为“补血圣品”，属于例假必备食物。
实际上，红枣中的铁元素含量极低，补血的效果远远比不上红肉和动物肝脏，靠红枣来补血，基本上起不到什么效果。
虽然，红枣没有补血的效果，但却实实在在有增肥的效果，热量比米饭都高，升糖指数103，属于比米饭更易发胖的食物，如果是干红枣，因为含水量降低，热量就更高了！

为了身材这些水果一定要少吃 水果热量排行

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