大学生失眠治疗方法


导致大学生失眠的原因很多 , 有病理因素 , 也有心理因素 , 中医一般认为失眠多于阳不如阴 , 心脾两虚有关 。下面为大家介绍大学生失眠治疗方法是什么 , 让大家了解学生失眠怎么办 。
【大学生失眠治疗方法】 1、保持乐观、知足常乐的良好心态 , 避免因挫折致心理失衡 。
2、白天适度的体育锻炼 , 有助于晚上的入睡 。
3、多亲近自然 , 放松紧张烦躁的心情 。通过适当的户外活动 , 可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解 , 心情好 , 睡眠也就好 。同时 , 有花草树木、山清水秀的地方 , 空气中的离子含量比城市中较高 , 也利于人体神经的养护 , 提高睡眠质量 。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚 。
5、养成良好的睡眠卫生习惯 , 如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
6、睡前可以把手叠放在小腹上 , 采用腹式呼吸 , 把注意力转移到小腹 , 可以配合默念数数 , 能够很快的入睡 , 而且还有瘦腹部的功效 。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚 , 至额头有些小虚汗为佳 , 搓一搓脚 , 促进血液循环 , 可改善睡眠质量 。
这些方法可以缓解大学生失眠的症状 , 想要了解更多的学生心理健康知识请到 。