想减肥的话这4种高热量食品别再吃了血橙的热量 _血橙的

“肥胖”是诱发各类疾病的危险因素，据我国第四次营养健康调查报告显示，全国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，达到5300万。而减肥也成为了人们口中的终生大事。都说减重这件事要“管住嘴迈开腿”，我们除了要运动外，饮食方面也要注意，节食是不科学的，吃对食物才是王道。那么哪些食物是不利于减肥的，哪些又是热量低的食物呢？最易发胖的4大食物，别再吃了，这3种减肥水果，营养丰富热量低，你知道是哪些吗？

文章插图
一、“增肥”的4大食物
1.油条
油条是中国人都很喜欢的早餐，而油条和豆浆是中国人公认的早餐绝佳搭档。油条属于高温油炸食品，油温高达190℃，由于油经过反复油炸，所以其中的致癌物质也是大量存在。对于减肥的朋友而言，1根油条相当于3碗米饭的热量，这么高的卡路里，减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐。

文章插图
2.方便面
方便面的食用方法简便快捷，是不少年轻人的心头爱。而市上的方便面基本上都是油炸方便面，不仅热量高，而且没营养。经过油炸的一包方便面等于400大卡，吃一包的代价就是慢跑1小时。方便面的味道虽好，但建议尽量少吃。
3.蛋糕
蛋糕的制作原料是鸡蛋和低筋面粉，经过烘烤而成，听起来十分健康。不过没有奶油的蛋糕是不完整的，奶油是热量很高的东西，100克奶油有879千卡，脂肪含量极高，且不易消化。奶油蛋糕，奶油饼干，奶油泡芙等甜品的热量也是相当高。

文章插图
4.汉堡
快餐时代，汉堡、炸鸡是很多年轻人的最爱。但是它的高油脂和高热量让人会越吃越胖，1个汉堡就等于吃5碗米饭，这需要快走208分钟才能消耗。
二、热量低还营养的3大食物

文章插图
1.牛奶木瓜
木瓜素有“百益果王”之称。牛奶木瓜中含有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外，消化蛋白，促进人体对食物的消化吸收，健脾消食。

文章插图
2.红心火龙果
红心火龙果的热量极低，每100g中仅有51大卡的热量。由于火龙果的果肉中含有大量的花青素、膳食纤维丰富，且具有热量低、饱腹感强的各类优秀特点，深受减肥人士的喜爱。
3.血橙
血橙性凉、味甘、酸，入肺、胃、肝经。富含维生素C、维生素P、膳食纤维、钾元素、果胶等。它能够增加毛细血管韧性，预防微血管出血；它还有降低血脂、消气下食、解油腻的作用；血橙中富含维生素C，其含量是普通橙子的3-5倍。维生素C具有美颜养颜、抗衰老的功效，除此之外，它的皮还可以提神醒脑，缓解压力。
【想减肥的话这4种高热量食品别再吃了血橙的热量】

想减肥的话这4种高热量食品别再吃了 血橙的热量

想减肥的话这4种高热量食品别再吃了血橙的热量