女人这一路走来 ， 想必当母亲是每个女人的心愿了 ， 这个身份的转换也令人心驰神往 ， 记忆尤深吧 。关于它 ， 有太多话题和记忆了 ， 谈起来更没完没了 ， 要说起坐月子 ， 少不得说到月子餐上面 ， 毕竟是“干饭人” ， 呵呵 ， 今天就不给大家介绍那种做起来比较复杂的月子餐了 ， 直接介绍一些简单通透版的月子餐 ， 很好搞定 ， 又十分营养 ， 话不多说 ， 直接上图了 ， 这样正在为下一顿做啥而烦恼的你 ， 就豁然开朗啦 ， 食材简单 ， 又容易做 ， 让产妇身体棒棒 。

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【月子餐11天菜谱整理汇总 简单的家常月子餐】 豌豆炒鸡丁+木耳炖肉+豆腐丝熬汤+炒冬瓜片
木耳可是补血佳品 ， 虽然很常见 ， 但是营养丰富 ， 用水提前泡发 ， 和肉一起炖着吃 ， 别具风味 ， 也适合产妇食用 。


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炒青菜+炒包菜+胡萝卜炖鸡+牛肉片+黑豆米饭
产妇生产后 ， 会感觉身体疲劳 ， 胃口不佳 ， 因而影响心情 ， 情绪低落 ， 而黑豆含有丰富的蛋白质 ， 产妇吃黑豆 ， 可以补充蛋白质 ， 提高身体的免疫力 ， 增强抵抗力 ， 消除生产带来的疲劳感 ， 还可以开胃促消化 ， 增进食欲 ， 补充精力 。


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焖大虾+彩椒粒炒牛肉+莲藕玉米炖排骨+炒青笋


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海鲜菇炒青菜+土豆炖羊肉卷+清蒸鱼+鸽子汤+黑豆饭


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糖醋里脊+紫菜汤+炒土豆丝+肉末鸡蛋羹


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南瓜炖银耳
南瓜可以加强胃肠蠕动,帮助食物消化;3.防治糖尿病,降低血糖：南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能 。


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虾仁炒青笋+炒青菜+猪肚汤+炖老鸡


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煮鸡蛋+炒菜梗+馅饼+煮玉米+白粥
这个适合当早餐 ， 好消化 ， 都是简单好做的食物 。


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豆干炒角瓜+肉丝炒青笋+山药炖大骨头棒子+黑豆饭+红烧鱼
产后吃些大骨棒子 ， 还能喝汤 ， 补钙又滋养 ， 而吃黑豆饭粗粮有着大量的膳食纤维 ， 能够很好地帮助产妇促进肠胃蠕动 ， 防止便秘的发生 。


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炒五花肉+鸡脯肉丸子+炒杏鲍菇+骨头汤
鸡脯肉丸子很好做 ， 鸡胸脯肉洗净放绞肉机搅碎成泥 ， 加入一点调味料和葱末 ， 抖一点盐搅拌 ， 水开下入锅内 。


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蒸南瓜+烤香菇+紫菜豆腐汤+南瓜炖排骨


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三鲜饺子+猪排


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鸡蛋皮面条
产妇吃多了米饭会觉得腻 ， 偶尔换换口味 ， 吃些面条也是不错的选择 。


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豆干炒芹菜+炒蒿子秆+炖鳕鱼+玉米骨头汤


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桂圆红糖汤+鸡蛋糕
桂圆红糖汤只适合产后的两周内食用 ， 频率也不用过高 ， 有助于产妇补血及促进恶露的排出 。

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