超简易的减脂健身餐制作教程芦荟炒鸡蛋的做法 _芦荟

做减脂餐是健身的必修课
每天学一点健身餐的制作与搭配，久而久之
你不仅会学会很多健身餐的做法，也会自己创新减脂餐
今天要学的是几组超简易的减脂健身餐，讲求营养均衡

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虾仁芦荟炒面
炒鸡蛋，虾仁（蛋白) ，
芦笋，殷桃萝卜（蔬菜）
李子，圣女果（水果）
面（细粮）

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秋刀鱼的滋味
秋刀鱼（蛋白）
香蕉，番茄（水果）
水绰秋葵，殷桃萝卜（蔬菜）
生菜，苦菊，紫甘蓝，胡萝卜（蔬菜）

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黄桃rose
无油煎鸡胸（蛋白）
水绰芦笋（明星减脂蔬菜）
胡萝卜，生菜，西红柿（蔬菜）
注：黄桃rose切薄片卷。

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果蔬沙拉拼盘
殷桃萝卜，苦菊，紫甘蓝（蔬菜）
玉米（粗粮）
猕猴桃，香蕉，圣女果，黄瓜（水果）
注：懒得不行就这么吃

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虾仁蔬菜沙拉
煎蛋，虾仁（蛋白）
玉米粒（粗粮）
水煮莴苣条，西红柿（蔬菜）
紫甘蓝，苦菊（草）

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猫和你都想了解的滋味
柠香秋刀鱼（蛋白)
水绰芦笋（明星减脂菜）
红椒（菌类蔬菜）
生菜，紫甘蓝，圣女果沙拉。

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蔬菜沙拉
水煮蛋（蛋白）
玉米粒（粗粮）
红椒（菌类蔬菜)
苦菊，紫甘蓝，胡萝卜（草）

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蔬菜沙拉
无油煎三文鱼（蛋白）
水绰芦笋（明星减脂肪蔬菜）
苦菊，紫甘蓝（草）
注：沙拉菜配沙拉，油醋汁或其他自制酱

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龙猫来了
全麦吐司，大米（细粮）
水煮秋葵，莴苣（蔬菜）
青苹果（水果）
注：少油，盐，糖
小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验
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