【实心球技术分析和练习方法 实心球动作要领】
文章插图
完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成 。
1 持球
文章插图
持球动作
大拇指指尖朝后,食指、中指、无名指和小指指尖朝前,球要紧贴指根 。两脚前后开立,自然持球于体前 。
要点:球要紧贴指根,实实在在握紧,掌控住球的重心 。
2 引球
文章插图
将球引至头的后上方,充分展肩、顶髋,将大臂引至耳后,手臂伸直,重心在后腿 。
要点:充分展肩、挺髋,手臂伸直,身体重心在后腿 。
3 出手
文章插图
蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆,同时拨指拨腕,出手角度45度 。
要点:蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序,出手速度要快,控制好出手角度 。
实心球练习方法
肩部柔韧性练习
文章插图
文章插图
文章插图
腰部柔韧性练习
文章插图
文章插图
上肢力量练习
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
腰腹部力量练习
文章插图
文章插图
坐投实心球
文章插图
跪投实心球
文章插图
对地砸球
文章插图
后抛实心球
文章插图
对梯坎练习
文章插图
对球门练习
文章插图
对墙练习
文章插图
- 简便计算之对乘法分配律的全面分析 用乘法分配律计算
- 白羊天秤配对指数分析 天秤男白羊女谈恋爱
- 林冲人物形象分析 水浒传中林冲的人物性格特点
- 王世襄先生书籍的三件画桌分析 明式家具研究 王世襄
- 了解酒曲的种类及发酵技术 麦曲的功效与作用
- 男装大佬七匹狼原地踏步原因分析 七匹狼男装是什么档次
- 天蝎座一月份综合分析 一月份是什么星座
- 新能源汽车发展趋势及前景分析 新能源汽车发展现状及前景之我见
- 季风气候国家地区,气候不同分析 印度气候类型
- 大众凌渡与本田思域优缺点分析 凌渡2022款上市时间