喝酒之前吃什么不容易醉又不伤胃酒后吃什么养胃酒后吃这九种食物养胃 _知识分享

喝酒前吃4种食物来垫胃，避免宿醉
鸡蛋和酸奶富含蛋白质，可以减缓酒精的吸收。
在喝酒之前吃一顿有营养的饭可以帮助你避免宿醉或喝得太醉。
富含蛋白质和健康脂肪的食物，如酸奶和鲑鱼，可以帮助减缓酒精的吸收。
牛油果和香蕉也含有大量的钾，你可能会在喝了之后失去钾。
仅仅因为夏天很热，并不意味着你必须接受一个赛季的宿醉，把你的酒精耐受性推到极限。
随着快乐时光和夜生活的回归，现在是时候开始更聪明地喝酒了。
选择一种适合你的酒精饮料，并交替饮用酒精饮料和水，可以帮助你最大限度地减少酒后醒来时疼痛的可能性。
但在你去酒吧之前，你可以吃一顿富含蛋白质、钾和健康脂肪的晚餐，为晚上的饮酒做准备。吃饱能帮助你控制饮酒的节奏，确保酒精不会直接进入你的大脑。
1.麦片香蕉健康早餐

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香蕉是快速和容易保持水分。
如果你想在出门喝饮料之前找点快餐吃，香蕉是一个很有营养的选择。
香蕉富含钾元素，并且含有近75%的水分。喝酒会让你尿很多，导致脱水和电解质流失。提前补水和补充钾元素可以防止电解质失衡。
这种黄色的水果还含有一些纤维，可以减缓酒精的吸收，所以你不会很快就醉得很醉。对于胃敏感的饮酒者来说，香蕉具有天然的抗酸作用，有助于避免反流和其他肠胃不适。
2.酸奶

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富含蛋白质的酸奶不仅能让你饱腹，还能舒缓你的胃。
酸奶是另一种受欢迎的帮助消化的食物，喝之前可以让你的胃平静下来。
许多酸奶含有一种叫做益生菌的有益细菌，可以帮助预防腹泻和其他与肠易激综合症相关的问题。
酸奶也富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。它会让你饱腹很长时间，因为蛋白质消化缓慢，这也会减缓酒精进入你的身体的吸收。
【喝酒之前吃什么不容易醉又不伤胃酒后吃什么养胃酒后吃这九种食物养胃】3.大马哈鱼

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三文鱼可以帮助补充关键的营养，并对抗炎症
三文鱼含有大量维生素B12，而维生素B12是一种重要的营养物质，适量或过量饮酒会降低维生素B12的含量。维生素对于红细胞的生成和神经系统的功能是必不可少的。
这种多鱼的超级食物还富含蛋白质和健康脂肪，这两者都可能会减缓酒精的吸收速度。此外，欧米伽-3脂肪酸可以抵消一些大脑和身体因酗酒而产生的炎症。
如果你想在饮酒前享用一顿丰盛的晚餐，可以试着做一些鲑鱼配芦笋。这种蔬菜含有有益于肝脏健康的矿物质和氨基酸，可能有助于防止宿醉。
4.鸡蛋鳄梨吐司

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尝试牛油果吐司和一个鸡蛋，作为一个平衡的早午餐之前喝。
尽管碳水化合物会吸收过量的酒精，但在喝酒之前吃纯吐司不太可能对你有什么好处。
蛋白质和健康脂肪能更好地延缓酒精的吸收，因为它们比碳水化合物消化得更慢。
鸡蛋富含蛋白质，而牛油果富含对心脏有益的脂肪。鳄梨也含有一些钾来帮助平衡你的电解质。
如果你有时间在喝酒前准备一个鸡蛋和一些牛油果，这可能是在帮你未来的自己。

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