身体素质包括哪些方面身体素质差包括哪些方面 _知识分享

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该如何定义健康？许多试图制定关于健康的简单而简洁的定义的尝试都失败了。定义健康的主要问题是它不是一个简单的概念。
早期描述健康的尝试基于这样一种观念，即“健康”意味着一个人可以完成他或她的日常生活，并且仍然有足够的精力从事娱乐活动。
虽然这听起来很合理，但这样的描述几乎无法解释“日常生活”的差异。一个人的日常工作可能主要由伏案工作组成，很少有体力活动。
而另一个人可能会在一天中的大部分时间从事相对繁重的体力活动，例如建筑工作。与在办公桌后面工作的朋友相比，建筑工人可能不那么热衷于冲到健身房锻炼，但这是否意味着他或她的健康状况不佳？
从实际的角度来看，健康只是身体可以有效运作的程度。因此，“健康”意味着拥有健康的身体，让你尽情享受生活。
通过查看构成它的特定组成部分，可以最好地理解与健康相关的概念：有氧（或心肺）健身、肌肉健身（肌肉力量、肌肉耐力、灵活性）和身体成分。
身体素质的五个组成部分是什么？

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身体素质有五个基本组成部分。这些包括：
1、心肺耐力
2、肌肉力量
3、肌肉耐力
4、灵活性
5、身体构成
我们的学校系统、健身俱乐部和健身中心经常使用身体素质的 5 个组成部分来衡量我们的身体状况。健身界一致认为这是身体素质的五个组成部分，尽管需要达到什么健康水平的定义是个性化的。
因此，总体健康可以通过身体在身体健康的每个组成部分作为一个整体的表现来定义。只能够卧推你的体重是不够的。
一、心血管耐力（心肺耐力；有氧健身）从事体育活动，甚至呼吸，都需要氧气。没有氧气，你将无法燃烧食物变成能量。为了给身体的各个部位提供氧气，你必须有一个运输系统。
身体的运输系统由肺、心脏和血管组成。当你呼吸时，你会将含有氧气的空气吸入肺部。肺将氧气吸收到血管中并将其输送到心脏，然后通过其他血管将其泵出到身体的各个部位。

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你输送氧气的效率越高，你的心肺耐力（心脏的有氧运动和肺部的呼吸系统和呼吸）就越强——在一段时间内以足够的量供应和使用氧气以进行正常和不寻常的活动的能力.
许多健身专家认为有氧或心肺健身是最重要的单一运动相关健康健身组成部分，因为它关系到美国头号杀手——心血管疾病的预防和控制。
有氧运动是对心脏、血液、血管系统和肺产生积极生理影响的运动。有氧运动的例子包括有氧运动、动感单车、跑步、游泳、步行、远足、有氧运动课程、跳舞、越野滑雪和跆拳道。还有许多其他类型。
二、肌肉健康肌肉健康是第二个主要的健康组成部分。更准确地说，肌肉健康实际上是三个独立且不同的组成部分，它们结合起来产生一个功能有效的肌肉系统。
1.肌肉力量
肌肉健康的第一个组成部分是肌肉力量。肌肉力量只是肌肉或肌肉群抵抗阻力而有力收缩的能力。举重或移动物体取决于肌肉力量。

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力量通常与运动能力比与健康状况更直接相关，人们普遍认为每个人都需要一点肌肉力量才能在日常工作中有效运作，尤其是在日常工作需要提、推、拉的情况下，或搬运重物。
最常见的肌肉力量锻炼类型可能是抗阻力训练——系统地举起自由重量或与旨在产生肌肉力量增益的其他设备一起工作。
2.肌肉耐力
肌肉或肌肉群在没有过度疲劳的情况下反复收缩或维持收缩的能力称为肌肉耐力。如前所述，举重或移动物体取决于肌肉力量。随着时间的推移反复这样做需要肌肉耐力。
与力量不同，耐力是通过系统地进行锻炼来最有效地发展的，该锻炼要求肌肉在中等阻力下重复工作。

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3.肌肉柔韧性
肌肉健康的第三个组成部分是灵活性。关节周围的运动范围，或者更简单地说，你可以优雅而有效地移动四肢的程度，就是灵活性。
灵活性对于高效、安全和愉快地进行锻炼很重要。如果没有足够的柔韧性，你可能无法充分伸展，可能会使肌肉或韧带承受过大的压力，甚至可能会感到移动不舒服。

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