身体素质包括哪些方面身体素质差包括哪些方面( 二 ) _知识分享

柔韧性可能是最容易被忽视的身体素质的组成部分，但忽视肌肉柔韧性的后果可能是疼痛和不适、受伤和健康状况不佳。

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儿童通常非常灵活，正如婴儿咀嚼脚趾或将脚放在脑后一样。作为成年人，除非我们有意识地努力保持灵活性，否则我们会很快失去灵活性。
简而言之，柔韧性不一定会随着年龄的增长而消散，但它通常会因为缺乏锻炼而消散。
三、身体组成成分身体素质的最后一个主要组成部分是身体成分，它只是一个人的脂肪与无脂肪体重的相对量。
你的身体包含一些由脂肪组成的部分，而其他部分则不是。脂肪成分通常被称为脂肪重量，相对于身体整体的脂肪被称为身体脂肪百分比。
为了有效地运作，身体需要必需量的脂肪，因为脂肪在神经冲动的传导、重要器官的绝缘和保护、脂溶性维生素的利用以及健康皮肤的维护中起着至关重要的作用。这种脂肪称为必需脂肪。

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身体通常会储存额外的脂肪，以便在需要时用作能量。这种脂肪通常被称为消耗性脂肪。
当一个人的脂肪储存过多时，结果会危及健康，可能包括无法正常调节体温；糖尿病倾向；对下背部、膝盖和脚踝造成压力，导致慢性骨科问题；和对心肺系统的压力，导致心血管疾病的可能性增加。
非脂肪成分称为瘦体重。身体成分是这两种成分之间的关系。
一般来说，男性体脂率保持在12-18%是比较健康的，女性体脂率保持在18%-24%是比较健康的。
总结如果你真的想衡量一个人的整体健康状况，你必须考虑身体健康的五个组成部分。对于普通人来说，锻炼应该基于上述 5 个与健康相关的健身组成部分。
【身体素质包括哪些方面身体素质差包括哪些方面】身体素质的其他技能相关组成部分，如速度、敏捷性、平衡、协调、反应时间和力量，被用来判断运动员的身体素质以及运动表现能力。

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