便秘怎么注意饮食 _便秘饮食要注意什么

便秘这种情况相信很多人都经历过，可以说便秘的经历也有好几年了，看起来便秘是一个小毛病，但是给人们的生活带来很大的苦恼，而且长期便秘对身体也有伤害，所以在日常生活中我们要注意防治便秘，避免这种痛苦。下面就给大家详细介绍下，希望对大家有帮助。步骤阅读
经验步骤：

【便秘怎么注意饮食】

容易便秘的人，怎么饮食比较好？便秘不可怕，可怕的是你有便秘还不改变，所以，有了便秘一定要改善饮食习惯，饮食习惯好了，便秘自然就没了。我曾经就是一个便秘患者，可经过我的不懈努力，我的饮食习惯变得更好了，心情也愉快了，现在的我已经不便秘了。下面，让我来跟你说一说容易便秘的人，怎么饮食比较好。
一：补充水分。水是每天必须喝的，不要嫌弃水不好喝，每天必须喝八杯水，早晚最好喝蜂蜜水，蜂蜜对通便有很好的疗效，我现在每天早上在学校都是一杯温蜂蜜水，用温水泡蜂蜜效果更好。水中还富含大量的矿物质，对改善人体的体质有很好的帮助。
二：你是容易便秘的体质，就每天都要吃一根香蕉，香蕉是每个季节都有的食物，其他水果也可以辅助吃，水果中都富含大量的维生素。不要嫌洗水果麻烦，但一定要洗干净再吃，水果皮也是可以吃的，有的人还说：水果的营养都在皮上。
三：少吃辛辣的东西、油腻的东西。这种东西偶尔吃吃就好，不要老是吃，一定要为自己的身体做保证，要不老了也都是病了。如果实在忍不住，就吃水果，一直吃水果，直到不想吃了。
四：多吃蔬菜素食。蔬菜素食中富含大量的纤维素，可以帮你的肠道蠕动的更快，对排便有很棒的益处。
五：少吃薯条等膨化食品。这些都是油炸的东西，吃了会让你产生很多的油，对排便很不好。
一定要养成良好的饮食习惯。
便秘饮食要注意什么便秘问题上其实只要多注意下饮食，不会太严重的
1、可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的
习惯
2、可以吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。
3、你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩可以继续喝蜂蜜水。另外也可以正分子水苏糖治疗，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。
4、平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。意见建议：再就是早晨起床
后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠
道的蠕动。
5、其实任何蔬菜都有助消化的效果。意见建议：最近饮食清淡一点，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子
。
求采纳为满意回答。
便秘平时饮食注意什么主要要是要多吃润肠的东西，辛辣忌食，可以多喝些发酵型的东西，像酸奶，豫西窑洞柿子醋就不错的，又富含对肠道有利的益生菌，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
便秘患者饮食应注意什么？饮食与便秘关系甚大，一旦便秘，维持正常的进食量就有所困难。因此，便秘患者在饮食上应注意以下问题：
（1）在吃早餐前，喝点冷开水、牛奶、汽水之类，对便秘是有好处的。
（2）冷却的牛奶有促进大便排泄的功能，最好是刚起床便来一杯。酸奶含有乳酸菌，能使食品发酵，调整肠内细菌的平衡，促进维生素B1的吸收，手术后产生便秘的人可以多喝这种牛奶。牛奶和酸奶酪富含钙质，临睡前喝一些能酣然入睡。