（3）蔬菜、芋类中富含纤维，能提供维生素和矿物质，是便秘理想的食品 。为使消化吸收更有效，应多食含纤维素的食品，但这类食物必须经过煮、蒸才能食用 。
（4）鱼类、肉类和便秘没有直接的关系，但是为了不破坏营养平衡，也要充分食用 。煮豆和豆腐渣中因富含纤维，食用后对便秘也有好处 。
（5）完全熟透的水果与海藻、洋粉（又叫洋菜粉，是种凝固剂，从海藻等植物中萃取而成 。）并列使用，可以刺激肠，促进大便的排泄，也应多食 。用水果加洋粉制成的点心、对防止便秘也有很好的效果 。
（6）便秘患者应多食用富含维生素B 。的小麦和小麦胚芽做成的食品，因为这些食品有解除便秘的效果 。

• 牛奶蛋清面膜怎么做
• 沾了油泥的衣服怎么洗
• 手机qq空间发说说怎么改变字体
• 手机qq空间的天气怎么改
• 手机qq空间达人勋章怎么熄灭
• 极米怎么无线连接电脑
• 电动车后轮转动感觉偏紧怎么处理
• 脱式计算的格式怎么写
• 手工编织毛衣领子怎么连接衣服上
• 手工编织的羊绒衫怎么缩绒