1、合适的内衣消除副乳：穿上合身舒适的内衣，只有透气性好、与乳房形态符合的内衣才可以预防副乳的产生 。如果本身出现副乳的女性在平时应该穿着侧边加高及加宽的并且具有矫正效果的内衣 。
2、哑铃消除副乳：抬举运动,手拿哑铃做25到35次抬举运动 。
3、俯卧撑消除副乳：通过做俯卧撑的方式来把多余的脂肪给消耗掉，对于一些女性来说，可能力量达不到，那么这个时候可以采用半跪的姿势来做俯卧撑，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十组，以此来消耗腹部的脂肪 。
【有副乳怎么消除】4、通过瑜伽，健美操等运动来消除：瑜伽，健美操对于副乳的消除都是非常有效果的 。
副乳怎么消除才正确 试试以下几种方法1、选择合适的内衣 。罩杯大，会让乳房晃动幅度加大，乳房的脂肪向后、向外窜，导致副乳的情况变重；罩杯小，乳房长时间挤压，胸罩的包裹性不够，时间长了导致乳房向外挤，乳腺向没有包裹的腋下发展，长出副乳，所以内衣一定要选择合适的 。
2、按摩 。副乳有内凹和外凸的部分，内凹的部分用手指揉捏，外凸的部分手握成拳，用关节的力量将副乳由外向内推 。除了这种按摩方法外还可以配合使用一些身体乳，一只手托住乳房，另一只手由外向里按摩副乳，提升胸部的曲线 。
3、运动 。双腿交叉坐下，保持背部的挺立，双手在胸前十指交叉，然后慢慢地举到头顶，翻转手心，让手心向上，让双臂尽量向上、向后延展 。
运动消减副乳主要是利用胸大肌和手臂肌肉群收缩，带动副乳的运动，从而改善副乳的情况，适合的运动还有俯卧撑、扩胸运动、颈后臂屈伸等 。
副乳不是一天两天就形成的，所以副乳也不可能一天两天就消除，要做的就是坚持，副乳会逐步减轻消除的 。