森田疗法的顺其自然 _顺其自然在森田疗法语境中的含义

【森田疗法的顺其自然】顺其自然、为所当为是森田疗法的基本治疗原则。
消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。将问题放置起来不是所谓的顺其自然。将应当有的东西使其变成一定有的东西才是顺其自然。
所谓顺其自然，并非随心所欲。情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。
解析“森田疗法”中的“顺其自然”《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》邓云天
本文是摘抄及读书笔记。
说到“顺其自然”，大家首先想到的是什么呢，大多数人可能会从字面意思了解，将“顺其自然”与“任其自然”划等号，对自己的问题不加控制，痛苦就让自己痛苦下去。其实不然，我们首先要搞明白什么是“自然”，对于人而言，人本身存在一定的自然规律，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们将其称为“杂念”，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，去和它辩论，那么你就会被它束缚。
正确的“顺其自然”，就是在认识“自然”的前提下，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。
P4 睡眠最好要有一定的时间规律，早上也要定时起床，平时没事的时候，就特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上，而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候就上床睡觉。
P7一个人为什么得强迫症呢？因为他想的太多，做的太少。因此其实要想治疗好强迫症也不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。首先要接受你的症状，承认症状是你身体的一部分，并接受你现在状态就是正常的状态，无为而治就是这个道理。从另一个角度而言，放弃治疗其实就是忘记强迫症，是对症状的脱敏，症状被忘记了，那么你的注意力才会放在你该做的事情上。
P8不要试图回忆曾经让自己陷入强迫的观念里面，不要试图用理性证明观念的真实性，也不要纵容自己的这种想法，来证明自己摆脱强迫，这种做法很危险。
P9“痊愈” 的概念：真正的痊愈不是去除症状，而是接受症状的正常性。让原本正常的东西恢复正常，你就不会对它排斥和关注，你的情绪也就平静了，你也才会把自己的精力放在你该做的事情上。
P9"觉知症状”，当某一个引起我们不安的念头出现并持续影响我们的时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状。
P10强迫思维本质实际上就是患者在利用他们的强大意志反复地在头脑里压制或抵抗那些引起他们不安的想法的出现。强迫症状中的意志与森田疗法中意志的区别就在于，强迫症是因为我们把意志用来在脑海里与自己的思想斗争，而森田疗法中的意志则是用在努力地做自己该做的事情上。森田疗法说的带着症状去生活，是一种即便情绪不舒服，也要继续生活做自己该做的事情的态度。
我们人脑中出现的杂念的现象是正常的，杂念的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等，人脑中出现杂念的现象是有从发生到消失的规律的，用不到我们的意识去管。
P11 “ 不为痛苦停住脚步 ” 人生是痛苦与快乐的结合体。在面对痛苦的时候，我们很多人的做法是心情不好了，我们就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是坐在那里发呆，实际上这是一种对痛苦的沉迷。
既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情，这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然也会在我们前进的步伐中消失。
P13 “ 切勿急切 ” 完美主义的表现，就是希望所有的问题，都能在一瞬间完美地解决。
P14 “ 推自己一把 ” 在思维里长时间反复地去压制和控制症状，就证明了你有坚强意志和强大力量，要把力量用在正确的地方，努力地推自己一把，立刻去行动，做自己该做的事情，那么就会走出症状。