森田疗法的顺其自然( 二 ) _顺其自然在森田疗法语境中的含义

强迫症初期症状加重的问题很常见，要继续坚持做该做的事情。
P15 “ 心动不如行动 ”不为心中所担忧、所怀疑的而引起的焦虑情绪停留，去行动，继续去做自己该做的事情，一切过了就过了，根本不会得所谓的强迫症。森田的真谛是实践，而不是在心中理解症状。
P15 " 应对焦虑的‘无为’之法 ”人情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程，不需要人为控制，强迫症患者之所以如此焦虑，并不是焦虑不愿离开你，而是你死抓住焦虑不放。another way to say，焦虑是一种对郁结在内心中能量的释放，不管它，这种能量就能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑自然就消失；另一点，适当的焦虑可以使大脑兴奋，使注意力集中，反倒有助于我们把事情做得更好。
P16 “ 应对焦虑的‘有为’之法 ” 情绪能量转化法心理暗示“我浑身充满无穷能量、我非常自信！”不停反复暗示，用心体会充满力量的感觉，当体会到焦虑减轻，内心充满振奋的感觉，就标志着能量转化了。此时，会到森田疗法上来，立刻去做自己该做的事情。
P18 不要被内心的想法牵着走，而应将注意力放到现实生活和工作中，去把该做的事情做好。
P18“ 症状必然是冲突，但冲突不一定是症状 ”其实一切都是自然的，不要把什么都往症状上拉，事情过去了也就过了，只要你还在继续做你该做的事情，继续生活，那么一切都不是症状，即便是症状也都会在你做事情的过程中消失殆尽。
P20 “ 行动就是去生活 ”“为所当为”并非症状来时，就去机械而不停地劳动和做事情。“为所当为=该做什么去做什么=行动=去生活” 。
P22 “ 接纳自己，鼓励自己，努力行动 ”人，不管是做什么，要想获得成功，必然会遇到困难和挫折，这个世界上从没有一个人是一帆风顺，一步登天就到达成功的彼岸。遇到问题和挫折时，首先要做的就是自己给自己宽心，原谅自己又犯错了，给自己打气，告诉自己这只是一时的失败，只要自己不断的努力行动，总有一天一定会成功。
P23 “ 接受不安反而安 ” 强迫症患者之所以有那么多不安、焦虑、担忧和恐怖，因为他们在内心深处总在追求一个永恒不变的安全的环境和自己。世界的本质是变化，个人追求是不变，所追求的，就已违背了这个世界的本质。
P24 “ ‘我先试一试’的问题 ” 要摒弃试一试的态度，拿出破釜沉舟，坚持到底的勇气一路走下去。不论是强迫也好，还是我们生活中事情也好，想要成功，必定是会遇到挫折，而挫折是过程中的必然，唯有坚持到底才会成功。
P26 “ 接纳就是苦尽甘来 ” 接纳是个痛苦而需要时间的过程，这是个“ 忍受痛苦 ”的过程。
P27 “ 无法放弃完美的症结 ” 无法放下完美的最大症结在于，把追求成功错误地等同于追求完美了。放弃完美不是放弃追求成功，而是放弃我们追求成功所采用的错误的方法和态度。我们的改变是为了找到合理的有效的能让我们成功的心态和方法。
感想：在笔者观察的过程中发现，行动力强的人，不易陷入思想困境。对事物的思虑担忧是不可避免的过程，但是“顺其自然”，顺应事物发展规律，努力行动，做该做的事，会使自己得到有效保障，把不可避免的事情的影响控制在最小的范围内。尽量克制，不要把思绪放在对杂念追根溯源上，无意义且容易陷入死循环，按照自然规律生活工作，坚持下去，忍受痛苦，你会成功。
顺其自然在森田疗法语境中的含义淄博市精神卫生中心张勤峰
“顺其自然，为所当为”是中国学界对森田疗法「あるがまま、なすべきことをする」的翻译，这个概括最早起源于北京首钢医院钟友彬教授(其与高良武久有深入的接触)的“听其自然”，北大康成俊教授翻译为“顺应自然”，后北大的崔玉华教授称之为“顺其自然”，其实都是一个意思，只是顺其自然更为大家接受。
天津医大李振涛教授对あるがまま日语原意的再考究认为有很多层意思，其在心理学上的原意为 “保持原样”，或翻译为“有，随其有”及“接纳客观”更好；淄博五院路英智教授则常用更接地气的语言“爱咋地咋地”；芜湖二院李江波教授对森田的顺其自然解释是：对不需要排斥或靠自己力量无法改变的症状或烦恼不加干预和排斥，而是去做该做的事。这样可以提高对症状或烦恼的“受容性”，有益于打破被束缚状态，这种不干预、不排除，接纳症状，就是顺其自然；其实这些都是对“あるがまま”再翻译，目的是让来访者更容易的理解其本意。