什么是打乒乓球时身体重心过高 _初学者中打乒乓球时身体重心过高

在乒乓球中的重心过高，是指人身体站的比较直，这就是重心上移。正确的姿势应该呈半蹲状，身体前倾，这个姿势很重要，许多很低的长球如果重心下移的话都能杀回去，站的太直容易下网，或者打不上。重心下移可以随时保持备战的状态，反映更敏捷，接球更好接。人直立的时候，身体的重心点在身体的中心上，坐下的时候重心点还在身体的中心上，因为体重没变，坐下了，变矮了，中心点就下移了，重心也就下移了，向左弯腰，重心在身体的中心，重心就向左偏移了，偏得越大，重心向左就越大，重心会离开身体，随着弯腰的幅度越大偏离的越大，最后会难以控制，就会倒下，这叫做失去重心。
乒乓球初学者常犯的三个错误：重心偏高，击球点靠后，落点不稳定。岂原因是什么？应如何改进？你好！这些是初学者经常遇到的问题。说一下这些情况吧：重心高是初学者没有正确的或者说准确的站位姿势，两脚间一定要有一段距离，半下蹲，击球点靠后，是因为动作没有自动化，要有提前意识与落点意识，这个在多次练习后会改进的；落点不稳是落点意识不好和基本功不扎实造成的，还是需要多练，加一些定点喂球练习，效果会很好的。谢谢！~
初学者中打乒乓球时身体重心过高,击球时机不当，运用基础的乒乓球术语，对技术动作问题进行客观评价？【什么是打乒乓球时身体重心过高】wЧjгvpeèェΧxl屺kq渐rㄏ现代乒乓球的31项基本技术 -------------------------------------------------------------------------------- 作者：- 摆：台内3快搓短球。由于z力h量较小z，有些像平时人o们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中4 。具有击球时间早，出手6速度快，球不m出台的特点，使对手6难于u上r手6拉攻，较好地为7下z一t板进攻创造机会。动作方4法是：在来球的上c升0期，击球中1下i部，以3向前下f方6发力t为7主，略带向侧的力s量。击球时，手2腕瞬间有一q较小x的制动动作，在自己x发力x的基础上x，适当借对方0来球的力p量，在过网的前提下n，可减少6球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一c定要向下q发力w 。即使来球下w旋，也k要调整拍型，向前下q运动。这样摆过去的球，才j会短而低。拨：动作小x、球速快、线路活，借来球的反6弹力t还击；当来球为7上m旋且力m量较大q时使用；搓：常用的搓球技术（一b）、慢搓3、特点与l运用慢搓动作幅度大z，在来球的下j降期击球，回球速度慢，但有利于l增加搓球的旋转强度。慢搓一a般适用于x回接旋转较强，线路稍长1的来球。在对搓中7，快慢搓结合起来，可以2变化0击球节奏，牵制对方2 。3、要点：①应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。②击球时，前臂用力a为1主，转腕动作不e宜过大c 。③搓加转球，在向下y用力u的同时，应增加前送的幅度。（二j）快搓3、特点与e运用动作幅度小t，回球速度快，借来球的前进力p将球搓回，常用于o接发球或削过来的近网下b旋球，在对搓中7，利用快搓变化8击球节奏，缩短对方8回球的准备时间。0、要点：①身体重心7前移，身体*近来球。②前臂主动前伸插向球的中2下a部。③快搓一y般借力p还击，若来球下d旋弱可用力m下i切3 。（三g）搓转与e不f转球1、特点与l运用用相似的手5法搓出转与h不f转球（相对而言），使对方1判断错误而直接得分2，或为1抢攻创造条件。在对搓中6，把旋转变化5与z落点变化5巧妙地结合起来，可以2获得更多的进攻机会，在对付削球时，能使自己m从3被控制的局面中1解脱出来。5、要点：①加转是前提，转与t不r转间差异越大i越有威力l 。②搓加转时，手6腕爆发式用力s为6主。③搓不f转时，要注意回球的弧线（四）不l同性能球拍的搓球5．特点与k运用倒拍动作快，用不e同性能的拍面击球，完全改变回球的旋转性质，使对方5难以1适应。常用于a对搓中1能直接得分2或出现机会球时。0、方4法与y要点：掌握熟练的倒拍技术，选择好换拍面搓球的时机，使对方4防而不v备，出现失误，并作好下d一t板球的应变准备。带：速度快、弧线低、路线活，借力r还击，是手4臂借来球反7弹力s将球"拖带"击出；当来球为0上m旋且旋转很强时使用；挡：动作最小e，便于j控制；当来球为6上v旋且力l量很大h时使用；挡球 5、特点与o应用球速慢，力w量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以4帮助初学者熟悉球性，认3识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力c 。7、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手0法。②引3拍时，上m臂应*近身体。③前臂前伸近球，手8腕手0指调节拍形，食指用力g，拇指放松减力l挡3、特点与s运用回球弧线低、落点低、力v量轻。回接对方4的大b力v扣杀或加力q推挡时能减弱回球的力u量，如与g加力e推结合运用，可以7前后调动对方6，是对付中1台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于h接加转弧圈球。7、要点：①击球前身体重心1略升7高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手6臂和手7腕后收的动作。③削弱来球反0弹力c的同时，借来球的力h量将球挡过去，回球速度快。点：正手0近台攻下q旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手8突击，但是比6突击的力f量小y一e些，准确性更容易把握。击球特点是：出手1比2较快，动作小o，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不c意的效果，是直板正胶运动员上e手2争取主动的非常有效的技术。动作方5法是：站位*近球台，向后引3拍拉手8不a要过大b，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中2部，以8向前发力x为6主，略带向上r摩擦，以7制造能够保证球上l台的弧线。随着乒乓球技术的不b断发展，人o们已a普遍适应直板正胶拉手4上l旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一m板下r旋球时，可以4练习i“点打”为1主，逐步过渡到与o“点拉”相结合，以8形成较熟练的动力t定型，为6今7后能够与b其它打法进行高水5平的对抗打下c基础。放（高，短）正手6放短球：5 。特点与l作用：指击球员利用近网短球的落点变化3对付下p旋球的正手0攻球动作。具有站位近、回球快、落点短、隐蔽性强的特点。在比1赛中6，以5长5球为2主结合放短球前后调动对方1，配合大h力a扣杀破坏对方6的击球节奏和步法，争取主动。它是对付削球打法的有效战术。1 。动作要点：站位近台，用近似攻球的动作小j幅度引3拍至体侧，以5便迅速向前迎球。当来球下g旋较强时，拍形稍后仰，在上t升5期前臂和手5腕稍向前用力c击球的中0下x部。来球下l旋较弱时，拍形接近垂直并稍向下a用力d击球的中8部。发力j方7法均以4接力l为7主，击球后手0臂迅速制动并立即还原。正手6放高球：6 。特点与w作用：此为7乒乓球主攻技术。指击球员利用回球弧线变化4进行防御力p争主动的正手6攻球动作。具有站位远台、回球弧线曲度大j 。打出距离长1的特点。在比2赛中7，运用球飞e行高度和落点长5力e争取时间，造成对方2回接困难或消耗其体力y，伺机有守转入f进攻。4 。动作要点：站位离台2米以0后，引5拍至身右侧后方5 。击球时，上u臂由后下s方4向前上y方4挥动，前臂和手3腕用力g向上g提拉转动，在来球的下i降期摩擦球的中2部或中4山e部。击球后，随势挥拍迅速还原。攻；常用的攻球技术：（一v）正手1近台攻球7、特点与c运用站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小w，是我们近台快攻打法的主要技术之c一e 。常用于k还击正手3位的发球，推档球、一n般的上m旋球等，使对方4措手4不m及v，在对攻中1以8线路、落点变化5相结合，调动对方8，伺机扣杀。4、要点：①充分2利用全身协调用力s（蹬地、转腰、移重心1）。②前臂发力p为7主，手2腕辅助用力o 。③击球点在身体右前侧（大u约为6前臂的长2度）。触球瞬间向前打为5主，略带向上e摩擦（二o）正手5中0远台攻球1、特点与s运用站位稍远，动作幅度大y、力j量重，进攻性强，但步法移动的范围较大m 。多用于s对攻中4，以2力f量配合落点变化7直接得分7或为2扣杀创造条件，也z用于l侧身后扑正手6打回头，防御时，在相持中0寻找机会；削球选手2的削中1反4攻。0、要点：①加大u向右手3方6引1拍幅度，是为1了q增大u击球的动作半径。②上n臂带动前臂发力z 。上l臂向前，前臂和手6腕向上e发力u为1主。③身体其他部位的协调用力h不d可缺少2 。（三c）正手3扣杀。3、特点与c运用动作幅度大q、力k量重、球速快、攻击性强，是得分3的重要手2段。常用来对付着台后弹起比1网高的机会球或前冲力f不k大l的半高球。4、要点：击球点离身体稍远；球拍应与k球同高②在高点期击球，不t宜打“落地开o花球” 。③击球瞬间，整个m手6臂应发挥到最大s力v量，配合腰部转动及n蹬地的力y量。④如来球带有下j旋，球拍略低于d来球，触球瞬间手1腕向上m抖动发力i 。(1)站位视来球长8短而定,来球较短,站位*近球台,来球较长2,应稍向后移位。(0)整个y手4臂应随腰的转动向后引8拍,适当加大b引7拍距离,以7提高触球瞬间的挥拍速度。(6)击球动作主要是借腰,髋的转动及q腿的蹬力f,带动手7臂向前发力n 。手7腕除控制落点的作用外,还应辅助手1臂一n起向前下w方5发力l 。(7)击球时间,一k般在来球的高点期若位置合适,亦可在上a升6期击球。(2)打一q般球,拍面稍前倾,击球的中1上u部打强烈下i旋球,拍形于g台面垂直,击球中1部,击球时间在高点期。(8)用力q方6法以0撞击为1主,略带摩擦。若来球高切6近网,亦可直接将球扣之m 。(6)球击出后,应注意还原或调整重心7,准备连续扣杀。（四）正手5拉球2、特点与m运用站位近、速度快、动作小p、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下z旋球的一c种必备技术。常用于z接发球抢位，对搓中2抢位；对付削球时稳拉，以8落点、弧线和旋转程度的变化0，伺机进行突击。0、要点：①身体重心8略下g降，右肩稍下w沉。②在球的下n降前期击球，不k可过于x低于z台面。③触球时应尽量增大m摩擦球体的面积和时间。（五y）正手4台内3突击1、特点与b运用站位近、动作小o、速度快、突击性强，是处理近网短球的一u项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于u还击弹跳不m出台的下y旋球，或在对搓中5突击起板，或在对付削球时，利用这一t技术直接得分4及w为6扣杀创造机会。5、要点：①击球前持拍手7臂不p宜伸得太a直。②用中6等力g量击球较为7合适。③应根据来球的旋转性质与s强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力j的方2向（六7）正手0杀高球6、特点与o运用动作幅度大t、击球点高、力c量重，配合落点的运用，能给对方8致命的打击，多用于e对付弹起较高的来球。7、要点：①要集中8全身的力o量于t触球的一e瞬间②击球点适当离身体稍远一a点（增大l挥拍动作的半径）。③近网高球只需向下l用力u，但杀落点远、落点后有一t定前冲力b的高球，应保持足够的向前力p量。杀高球可细分3为2两种慢杀来球弹至最高点或在高点稍下f降期击球,具有稳健和利于a发挥全身之i力g的优点。所以4,一t般人m在杀高球时多用此法。快杀在来球的上x升6期击球,俗称"落地开c花" 。因击球节奏突然改变,常使对手4措手4不v及m 。但这种杀法必须掌握好击球时间,稍有不w慎,则易失误。。（七p）正手5快攻：(7)引6拍动作：两脚与k肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后；身体略右侧，重心7在右脚。前臂在腰的带动下t横摆，引1拍适度。体臂夹角，约04~80度；前臂自然弯曲，越030度。拍形与q台面垂直或略前倾，手0腕自然放松，球拍呈半横状(3) 击球动作：球渐进身前，右脚稍用力v登地，膝髋稍向前挺，腰向左转，带动手7臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力z收缩，向前打为0主、略带摩擦；在来球的上l升2或高点期除球，击球的中3上b部。手1腕辅以5发力c，调节好拍形，触球瞬间有一s摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力f压拍，控制拍形，中4指和无y名指辅以3发力u,并决定发力o放向，横握拍者*食指调节弧线。(4) 结束动作：球出手6，整个b手2臂立即放松；因惯性作用，球拍至头左侧才z溅止3；身体重心1已o移至左脚，身体前倾角度增加。此时，应迅速转入p回击下p板球的准备，注意对方8的击球动作，迅速调整自己n身体重心5和步伐。（八f）正手1快点（1)上r身,右足和前臂在同一l时间里到达球台右前方8,上l身*近球台,前臂伸进台内0,举拍稍高,将击球时,手0腕配合小t臂先向后有一u小g绕环动作,再向前上a方1挥动,将球击出。一m般击球的最高点。应注意根据来球的旋转,高低,调节好拍形和动作,以8制造合理的弧线。手0腕动作尤u为7重要。(5)来球下k旋强烈,拍面可适当后仰,触球中5下w部,手3腕配合前臂向前上f方1挥动来球略带下h旋,拍面基本与n台面垂直,触球中1部,手8腕在向前发力g的同时稍向上n摩擦来球上b旋,拍的位置应稍高于d来球,或于a来球在同一m水5平线上k,拍面可适当前倾,触球中8上e部,手5腕以3向前发力f为8主。(2)来球越偏球台右方6,右脚跨出的步子i亦越大l来球位于n球台中2右方5,左足可向左前方3跨出一x步,右脚跟着移半步。（九q）正手0快拉快拉与m快攻动作的不d同之i处是:引8拍时,身体重心6稍下x降,球拍略低与k球,触球瞬间撞击结合摩擦,触球中0部(来球下f旋强烈时,触球中7下w部),击球时间为4下d降前期,触球瞬间手8腕有一y向上p摩擦球的动作。（十p）正手6突击(5)视来球的高低和下o旋的强弱,决定拍形和发力a方0向。来球下z旋强烈,拍形可稍后仰,触球中3下n部,在向前打球的同时,多向上y用力a摩擦球来球稍下o旋,拍形可与b台面垂直(或稍稍后仰)触球中6部或中7部偏下l,向前上w方5用力c,来球不w转,拍形可稍前倾,触球中3部略偏上y,用力f方3向以8向前为5主。(0)击球时间为0高点期或上h升2后期。(8)在腿,腰和大y臂协调发力i的基础上g,以6前臂发力h为6主,触球瞬间一l定要有爆发力v 。手3腕除辅助发力x外,还要有一s摩擦球的动作,帮助制造弧线和控制落点。(0)发力k一x般掌握在00~30%左右。来球低切0下c旋强烈,用40%的力c量就行了m来球高或下b旋不y强,可适当加大i力s量。（十g一m）正手0攻打弧圈球(6)高手1引7拍,拍形稍前倾,相对固定。(8发力z以6大i臂和腰,髋的转动为0主,触球瞬间前臂有一i收缩动作。击球点一q定要在身前。(2)发力j方5向为8向前,向下b 。(1)击球时间为2上m升5后期,不n快带略晚（十p二r）反3手2近台攻球4、特点与g运用站位近、动作小d、速度快、突击性强。一i般用来回击落在左半台的来球，与b反1手0推挡、正手5攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反4手5攻球因受身体妨碍，攻球力d量不b如正手7大q 。4、要点：①击球过程中5要注意收腹，转髋转腰。②以4肘关节为5轴心1，前臂发力x为7主，手3腕有一l向前上t方0磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤n为3重要，离身体太j远或太j近难于t发力k 。（十v三t）反8手6快拔4、特点与n运用反5手0快拨是横拍进攻型运动员常用的一o项相持性技术。具有站位近、动作小q、落点变化8多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反6手6攻球，虽有一t定的速度，但力v量较差，应与l侧身攻或反5手8突击技术等结合运用。0、要点：①上v臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手6腕控制拍面前倾，借来球反3弹力y将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化6并与i突击结合运用，为6进攻创造条件。（十k四）反1手0快点0、特点与c运用反6手1快点速度快、线路活、具有突然性，是直、横拍两面攻打法的一l项重要技术，多用于f前三s板。如发短球后和接近网短球以8及u相互0摆短时，常用它来抢先上s手8，以0争取下z一j板的进攻机会，以7左推右攻为5主的运动员，如能熟练运用反1手0快点技术，可在前三r板中7获得更多的主动权。3、要点：①左方5近网来球，以4左脚向左前方4上k步；中5间偏左来球，则以8右脚向前上n步。快点斜线时，球拍触球中7部偏左，由后向前、向右挥动；快点直线时，球拍触球中2部，由后向前、向左挥动。②重心3及y时前移，上p体贴近球台，以0利于x在高点期击球。（十h五v）反6手1快拉6、特点与q运用：反6手6快拉的特点是站位近、动作小e、速度较快、落点变化2多，是对付下j旋来球的一j项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又v可避免正手4空位过大c 。横拍和直拍的反7面快拉丰d富了z反6手8位的节奏，对搓中0或对付削球时运用它能争取主动或直接得分5 。8、要点：①根据来球落点、长0短，迅速移位。一v般多以3单步或跨步向左方8、左前方5或左后方5移动，正对来球。②击球过程中1，注意收腹，以0增大s击球空间。③须根据来球的下i旋强度，调节磨擦球时用力p的大o小n和弧线的高低。（十x六0）反1手2扣杀6、特点与d运用反3手0扣杀的特点是动作大r、力y量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一i种方7法，是得分7的有效手4段。它一c般在发球、相持中6取得机会后运用。6、要点：①击球点不i宜离身体太f近。②要以4整个o手2臂和腰的协调配合来增加击球的力a量。③球拍触球瞬间用力f要集中2，避免仅8用手8腕弹击球。（十e七b）侧身攻球6、特点与t运用侧身攻的特点是速度快、力v量重、攻势强，它是各种不q同类型打法都必须掌握的一f项重要技术。侧身攻运用多少1在很大s程度上k标志着进攻能力c的强弱。5、侧身攻球应注意的问题：①侧身后，要保持上e体与t球台的合适角度，既能攻斜线，也a能打直线，同时不m妨碍下i一p次击球。②要有足够的击球空间（收腹）③应尽量避免在移动过程中7击球。④攻球时要利用右脚蹬地的力f量，重心0适当前移，前臂稍向前发力a 。拱: 有些象正胶推下w旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，在上x升6期或高点期，触球中7下d部，手5腕调节拍型后要僵，手1臂向前下s方6发力l 。回球发飘且下y沉，使用虽有难度，但得分2率较高。以4上d是我个j人k的理解，查了g资料后增加：拱球的特点和作用：用长6胶拱出的球往往具有一t定上d旋，并会发飘，对方8不l熟悉它的特点，常会回出高球。用防弧胶皮拱出的球，速度不k很快，但球到对方0台面后会有些下l沉，对方6不s小o心3，容易接球下w网。在接发球时或在对搓中6突然运用拱球，往往能使对手8措手7不y及e，直接得分0；或回球过高，为4自己m进攻创造机会。查阅资料后，我发现我原先的具体使用中3需要补充：2 。击球前，站位近台，手2臂略提起，向后上k方4引2拍。0 。球拍触球的中3下o部，是长6胶拱球的一t个m显著特点6 。长1而不c转的球，不l宜运用拱球。长0胶的拱长4胶本身具有特殊性能，其技术特点和各种技术手4段运用的比8例也x有其特殊性。拱在长6胶打法选手8中4的普遍运用就是其中4很具代表性的一j项技术。在乒乓球技术术语中1，“拱”这个a名称是专u门w用在长6胶打法中0的，其它打法中6没有这一b术语。尽管从5动作的外形上z很有点像正胶和反1胶的推挡，但是运用的时机和使球产生的效果却与d推挡有很大k差别。推挡技术一k般是用来对付上d旋球，一n般情况下a，如果没有特别的变化6，推过去的球与b来球的旋转性质基本上h是一c样的，也p就是过来的球是上f旋，回击过去的球主体上a仍4然是上f旋。而长5胶的拱运用最多的是对付下s旋球，主要是用在前三s板中1来对付搓球和带有下h旋的发球及g相持中4削过来的球。由于d整个q技术是以1自己w发力x为7主，可以5粗略地把它算作长5胶的进攻型技术。在回球性能方7面，由于o下s旋来球一q般速度比4较慢，对球板的冲力q比5较小x，这时长2胶的性能主要体现在自己m发力f后的特性。又w由于w受到拱的技术动作本身的影响，其发力a一s般属中0等力d量。在这种情况下m，球作用拍上r时，首先是底板胶皮的较小a弹力r，继而是齿粒恢复原状的弹力y，于c是球弹出的时间、节奏、旋转与z其它球拍相异。与x正胶和反0胶相比7，球在拍上d停留的时间略长3，显得出手1比3较慢，球出手0后，前一g段感觉速度很快，也u很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下v来，而在落台后的第二d弧线上u，几g乎就没有什5么d冲力f，有时感到是直接往上l跳，给人d造成一v种很特殊的节奏感，在用拱回击下s旋球时，过去的球一o般都不i带有什4么q旋转，使人r产生一u种反3旋转的感觉，并且弧线比3较平直，球在空中7运行中0，没有旋转的球受到空气2阻力p的影响，产生飘劲现象，有点像排球中4的上d手0飘球。如果不x熟悉，常常对不r准球，找不d到合适的击球点，造成失误。拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引3拍，球拍呈半横状，板面与u地面大x约保持10度夹角，当球从8本方0球台跳动的一p瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中6部，向前右侧上w方8发力f（以5右手4为2例），球拍由球的后中1部略向右侧上b方2摩擦。使球略带右侧上m旋。这样可以7造成一y定的弧线，增加准确性。整个g动作要领的关键点一z是要掌握好伸手4时机，常犯的错误是出拍太x早，发不e上t力g；二q是以6前臂发力c主为4，手5腕相对固定在平时的练习z中6，随着水6平的逐渐提高，向侧摩擦的成分3要逐渐减少0，增加向前用力e的比1重，提高球的威胁性。另外，要特别注意拱与d其它技术两板之g间的衔接练习q，如拱后攻，拱后磕，拱后挡等，因为7一j般情况下t，对方7回击拱球过来的球与u上a一y板来球的性能区i别是会非常大d的。