在进行有氧锻炼之后，来一个香肠三明治，听起来虽然很棒 。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响 。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的 。
坚果-吃坚果以加速受损组织的修复 。杏仁被证明可以提高能量利用和抗氧化能力 。巴西坚果也很好，因为它们含有硒、镁和锌，这些矿物质在荷尔蒙平衡和恢复方面都很成功 。核桃具有抗疲劳作用，提高身体能量消耗 。
大家不要听到脂肪就望而却步，脂肪也是人体必需的营养素，它可以帮助我们保护内脏，维持身体正常生理活动 。植物油脂、动物油脂都是脂肪的提供者 。另外，适量食用坚果可以补充优质脂肪，维护心脑血管健康 。但是摄入过多会导致肥胖，对身体也是不好的 。

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