再10次之后,攻、守双方互换 。比哪一组进球多 。
较难动作:掷或踢的传中球较为猛烈射门者奔迎传中球顶射 。
?集体配合--传中--头球射门
丁守门 。丙防守乙 。甲向乙抛球后奔跑到位 。乙用头向甲传球 。甲接、运球后,抛高球给乙 。最后甲从侧翼传中,乙顶传中球射门,5次射门后,甲、乙互换 。再5次射门后,攻、守双方互换 。较难动作:甲的传球较为猛烈,距离加大 。乙奔迎接球 。
原地起跳顶球射门
丙、丁守门 。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方,乙球起顶球射门 。其余同上 。
身体绷成弓形的练习方法 。
(1)高跳后在原地起跳点着地 。跃起之后用腹部去顶对方手中的球,一定要落在原起跳点 。
(2)对方斜高举球,练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球 。
(3)自抛高球,跃起迎球,身体绷成弓形,用前额朝下向球门线顶球,然后在原起跳点着地 。
【急求初中生足球训练方法】?助跑起跳顶球射门
过程同上 。甲向乙的前方抛球 。乙奔向球,单腿起跳,身体绷成弓形,顶球射门 。注意一定要及时地单腿起跳 。
较难动作:丙防守乙,和乙一道起跳 。但开始时不要干扰乙
原地跃起顶传中球射门
丙丁守门 。甲掷或踢传中球 。乙原地跃起,转身顶球射门 。其余过程同上 。
技术动作重点:及时起跳,使身体能绷成弓形而后顶球 。如果是向侧方顶球,上体要侧转去顶球 。甲传较猛烈的传中球 。乙前进两、三步迎顶传中球 。
?助跑起跳顶传中球射门
丁守门 。丙防守乙 。乙跑向传中球,单脚起跳(传中球如来自右方,则用左脚起跳 。反之亦然),转身并转动上体用前额顶球射门 。丙和乙一道起跳,紧逼乙,但开始时不要干扰乙 。
其余过程同上 。
说明:跃起向一侧顶球时的转体动作,除了练习时之外,平时在做准备活动时也要反复练习 。
?集体配合--传中--头球射门
丁守门 。丙防守乙 。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位 。乙跃起将球回顶给甲 。甲接球后运球再向乙传高球 。甲在门前呈半圆形活动,使得他能从两则传中,乙也能从两则顶传中球射门 。其余过程同上 。
较难动作:丙设法干扰并自己用头球防守 。他的防守也可触及到甲 。
?前卫+两上前锋:两个后卫,或者前卫+三个前锋:三个后位 过程及较难动作均同上,前卫的传中球要轻、重兼施 。
?传长空中球和接传中球射门
前卫甲向三名前锋供长空中球 。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲,然后再次摆脱向侧翼跑去,并传中 。三名前锋接传中球射门 。守门员将球重新传给前卫甲 。
较难动作:守方认真防守 。如果给前卫乙的传球被守方控制后,前锋和后卫互换位置 。但两名前卫仍不动 。
三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球
前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球 。两个球门由中立守门员守 。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋,后者将球回传给前卫 。每次进攻都以接传中球射门告终 。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明:凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫 。
较难动作:甲组和乙组分别在两个门前防守 。丙组按上述方法向甲组进攻 。甲组攻乙组,乙组攻丙组,依次循环 。
3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组,每组各三人,另有两人有时增援控制球的一方 。攻方在两门之间练空中球和头球,直到球被另一方夺去为止 。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?
较难动作:(1)只有一人有时增援攻方(2)攻、守双方人数相等 。
说明:以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球,头球及头球射门 。
?鱼跃头顶球
过程同练习2、3 。
仔细琢磨:鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性,两臂弯曲撑地 。
?鱼跃头顶球(146以下运动员建议不开展此项训练)
(1)跃起将球顶给跑动中的同伴,或转身将传中球踢向另一侧 。开始时无人防守,然后有一人或多人防守 。先带助跑,然后单腿起跳 。
(2)鱼跃顶高球射门 。注意:跃起迎球,用整个前额顶球,落地时有弹性地弯曲双臂,做到“软”着地 。然后立即站起,迎向摆动中的吊球,再次鱼跃顶球 。
(二)练习注意事项
(1)要注意安全 。练习前认真做好准备活动,练习时精力要集中,练习后必须做好肌肉的放松 。在负较大负荷练习时,要掌握正确的方法要领,加强保护,预防伤害事故 。
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