自己总发脾气怎么办 _很容易发脾气怎么办

1、其实脾气不好还是我们这个性格的问题，我们自己要意识到这一点。当脾气到来的时候，我们要提前有意识，可以心里默数几个数，尝试让心情平复下来，慢慢去调节。平时可以通过写日记的方式，把生活中不开心的事情记录下来，把自己的坏脾气疏散在日记里。
2、当脾气不好想要发脾气的时候，我们可以找家人，亲戚朋友好好的去沟通。然后慢慢地把事情说出来，这样会比吵架更容易解决问题。在控制不住的时候，我们可以闭上眼睛，多做几次深呼吸来放松。
3、在很多事情发生的时候，我们都要做到将心比心，要学会站在对方的角度来看待问题，让自己的心胸变得宽大。也要注意是否肝火旺盛导致我们爱发脾气，平时可以食用对肝脏有益的健康食物。爱发脾气会给别人留下不好印象，所以平时要学会控制自己，多看书，所运动，提高自身的修养。
总爱发脾气怎么办爱发脾气可以通过进行体育锻炼、克服性格缺陷、提高自身修养和进行心理暗示等方法克服，以上方法效果不明显时，还可以考虑在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。
1、进行体育锻炼：多数爱发脾气都与压力过大有关，适当的运动有助于释放压力，保持心情愉悦，克服爱发脾气的问题。另外，坚持瑜伽训练、打太极和八段锦等，还可以起到修身养性的作用，改善爱发脾气的现象；
2、克服性格缺陷：少数爱发脾气，可能与个人的性格有关，比如性格比较急躁、缺乏耐性或过于追求完美。建议通过认知提高法、自省法等方式主动去克服性格缺陷，尽量培养开朗、平和的性格特征，逐渐减少自己发脾气的次数；
3、提高自身修养：文化水平越高、自身修养越高的人越容易控制自己的情绪。所以爱发脾气的人群，平时要多看一些有助于修身养性的书籍，提高自身修养，从而克服爱发脾气的毛病；
4、进行心理暗示：当感觉到自己的心情比较烦躁时，可以进行心理暗示，比如告诉自己发脾气不能解决任何问题，反而会使自己的处境变得更糟糕，从而使自己情绪逐渐稳定，克服爱发脾气的现象；
5、服用药物：如果平时爱发脾气，很难控制自己的情绪，已经严重影响到正常的学习，生活和工作，多考虑与焦虑症、躁狂症、甲状腺功能亢进症等疾病有关。需要在医生的指导下针对不同的原因选择不同的药物进行治疗。比如焦虑症人群可以遵医嘱服用阿普唑仑片和枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。躁狂症人群可以遵医嘱服用卡马西平片、丙戊酸钠片等药物进行治疗，甲状腺功能亢进人群可以服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗；
6、心理治疗：可以到医院的心理科进行就诊，与专业的心理医生进行沟通，排解内心的情绪，正确地认识疾病，使自己尽快回归正常的生活状态。根据您所提供的情况，建议你适量的增加运动，缓解精神压力和焦虑症状，使不良的情绪得意正常宣泄。平时多听听音乐，多唱唱歌，大声的朗读对不良情绪的宣泄都有很大的好处，每一次发脾气的时候，都有深呼吸在深呼吸，马上换一个环境。
很容易发脾气怎么办可以采取心理治疗：当自己容易烦躁和发脾气的时候，可以寻求心理咨询师的帮助，适当倾诉，适当表达自己的负面情绪，从而缓解心里的矛盾，最终有效克服烦躁、压抑、焦虑之类的负面情绪。
自我调整：应该积极进行自我调整，尤其是容易烦躁、发脾气的时候，主动转移注意力，做一些让自己开心的事情，比如看电影、和好朋友聊天、出去跑步等。通过这些方法有效缓解负面情绪，从而克服烦躁及爱发脾气的问题。
总是容易生气怎么办我们都知道脾气暴躁爱发脾气对自己健康不好，也会影响自己的人际交往，容易惹是非，闹矛盾，得罪人，失去朋友，总是爱发脾气该怎么办呢？以下小编为大家整理了总是容易生气要这么做的相关内容，希望对大家有所帮助！1、冷静分析反思自己：脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。2、听取朋友建议：自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的.提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。3、冷静三秒钟：在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。4、及时的离开：当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。5、解决心中烦恼：有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。6、多读书提升修养：脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得如何控制自己的脾气，改变自己的说话方式等，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。7、不压抑自己：如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是最不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。8、合理营养充足睡眠：爱发脾气的人休息自然也是不好的，想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃刺激性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。