丝瓜排骨汤下奶吗( 二 ) _哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶？吃什么食物容易回奶？

2.母乳中86%以上都是水，对应的正是食谱中的汤汁类。毫不夸张的说，宝妈们哪怕只是多喝水，对乳汁的分泌也有很好的促进作用。
3.虽然鲫鱼汤和猪蹄汤下奶效果显著，倒也没必要每天一顿的折磨自己。关于下奶汤，我们有更好的选择，比如小米南瓜粥，花生红豆粥，丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，牛奶，蔬菜水果汁等等。简单的说，只要是汤汁类的食物，对乳汁分泌都有很好的效果。当宝妈感觉乳汁分泌不足的情况下，可以用鲫鱼汤和猪蹄汤补充一下，一般而言，三两天一顿鲫鱼汤或猪蹄汤已足够了。
4.最完美的哺乳状态应该是奶水不但充足，而且乳汁质量也很好。这就要求宝妈汤汁类食谱多样化，单一的下奶汤，只能保证乳汁分泌量，质量方面反而落了下乘。比如，宝妈可以用牛奶代替白开水，汤汁的花样要丰富些，食物来源多样化，才能保证乳汁营养全面丰富。
食物的回奶特性因人而异，具有一定的针对性。1.母鸡汤中含有雌性激素，和哺乳期妇女体内的孕激素产生对抗，具体回奶效果因人而异。公鸡汤含有雄性激素，会对雌性激素造成抑制，反而是一道不错的下奶汤。
2.炒麦芽会抑制孕激素的分泌，也是常用的回奶中药配方之一。
3.韭菜富含蛋白质和糖类，对人体健康十分有利，但回乳效果显著。
4.还有人说，花椒也具有回奶效果，但是哺乳期宝妈多以清淡营养为主，少刺激辛辣，此方面稍稍注意一下就好。
哺乳期宝妈想要奶水充足，还有几个小窍门。一、婴儿的吮吸行为有利于乳汁更好的分泌；二、每次哺乳后排空乳房，有利于下次分泌更多的乳汁，能够大大降低乳腺炎发生的概率；三、必要的乳房按摩，能够促进乳汁更好的分泌，也可以预防乳腺炎。
母乳来源就要靠营养，因此，哺乳的妈妈们要多吃些营养丰富的食物，就是必须有足量糖类和水，应当多吃一些含有丰富的维生素和矿物质的水果青菜以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤。鱼汤、蛋类等。
另外乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，妈妈们的精神状态对乳量影响极大，平时应该保持心情愉快，不能烦躁、不要熬夜，注意休息。
忌食回奶的食物如韭菜、山查、麦芽及某些药物等。
怎样才能分泌出营养充足的乳汁，是所有新妈妈关心的问题，但由于每个新妈妈的喂养方式不同、饮食习惯不同、周围环境不同等，造成有的新妈妈乳汁分泌的不够理想。

那么，哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶？
丝瓜下奶的做法大全窍门为了下奶，很多新手妈妈在月子里就喝了非常多油腻的浓汤，下奶效果不好不说，还经常堵奶，更糟心的是体重蹭蹭蹭往上走。
今天要给大家介绍的是，用具有润肤美白以及健脑消肿等众多功效的丝瓜，为主材料，做成的口味清爽的下奶汤：
一、丝瓜菌菇排骨汤
主要准备好的食材有：
猪小排适量、丝瓜1根、蟹味菇适量、香葱和姜
具体的做法：
1.将丝瓜洗净去皮滚刀块、蟹味菇去根部后洗净、葱姜洗净切片备用。
2.将小排先焯水，撇去浮沫，用水冲净。
3.锅里放适量的水，加入小排以及葱和姜片，煮开以后让其小火慢熬。
4.熬煮约40-50分钟后，捞出葱姜，放入
5.大约煮40分钟后，排骨软烂，汤汁浓郁变成奶白色，拣去葱姜不要。
6.放入丝瓜和蟹味菇。
7.熬煮5-10分钟，加适量盐调味。
二、丝瓜鲫鱼汤
需要准备好的食材有：
1条鲫鱼、1根丝瓜、葱姜
具体做法：
1.处理好的鱼两面划刀、姜切片，葱切碎备、丝瓜去皮切片或者滚刀块备用。
2.热锅放油，放入姜，炒香后鱼入锅煎至有一些黄，翻另一面同样煎至金黄
3.加开水（开水煮出来的鱼汤很白）淹没鱼身
4.大火煮20-30分钟
5.加入丝瓜，继续煮5-10分钟。
6.加入适量盐调料，趁热撒葱花。
三、虾皮丝瓜汤
主要准备好的食材：
丝瓜2根、虾皮适量、葱适量
具体做法：
1.虾皮洗净、丝瓜洗净去皮企切片、葱切末备用
2.热锅加油，加入虾皮和葱末爆香
3.爆香后加入丝瓜一起炒，在加入适量水
4.让其炖煮约10分钟
5.加盐调味即可出锅
6.喜欢的朋友可以自己加一个鸡蛋进去哦！
注意事项：宝妈们腹泻的情况时不适合吃丝瓜哦！
另外，丝瓜下奶汤更加适合在月子的后半期食用，很多妈妈产后体质虚弱，就暂时先不吃丝瓜哦！