果汁可以替代水果么 _喝果汁可以替代吃水果吗？为什么呢？

不可以。果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，因此果汁中基本不含膳食纤维，而膳食纤维对预防便秘、控制体重都意义重大。且在此过程中，水果中一些易氧化的维生素（如维生素C）也会减少，厂家生产的果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。因此即使是纯果汁，其营养价值也与新鲜水果有很大差距。更何况市场上大量果汁类产品为了改善口感，加入了很多糖、香精和防腐剂，果汁浓度也不足（20%左右居多），果汁饮料的营养价值与新鲜水果不可同日而语。且过量有一定的健康隐患。
果汁可以替代水果么不能。果汁是用水果榨汁去渣制成的，所以基本不含膳食纤维，对预防便秘和控制体重有重要意义。而且在这个过程中，水果中一些容易氧化的维生素(如维生素C)也会减少。厂家生产的果汁饮料通常要经过高温消毒处理，很多营养成分都流失了。因此，即使是纯果汁，其营养价值也远不及鲜果。更有甚者，市面上大量的果汁产品为了改善口感，添加了很多糖、香精、防腐剂，果汁的浓度也不足(20%左右) 。果汁饮料的营养价值和新鲜水果不一样。而且过量有一定的健康风险。
喝果汁可以替代吃水果吗？为什么呢？喝果汁并不可以代替吃水果，小编发现，有一些人并不是特别的喜欢吃水果，但又想要获取水果当中的营养元素，所以就会选择去购买果汁来喝。但是面上的果汁并没有营养，而且很多的果汁都是用一些食品添加剂勾兑而成的，对我们的身体也会造成一定的危害。
一、果汁可以代替新鲜的水果吗？答案是不可以的哦，有一些果汁并不是用新鲜的水果榨汁而成的，而是用一些食品添加剂勾兑而成的，所以说喝了之后也是会对身体造成一定的影响，对我们的身体没有任何的好处。还有就是水果当中是有一些纤维素的，在榨汁的过程当中，很有可能会破坏这些纤维素，所以说也是会导致大家喝的并不是特别健康，也是会对身体造成一定的影响，因此，在这里也是建议大家直接吃新鲜的水果就可以了，不要去喝果汁。
二、该如何健康的吃水果？【果汁可以替代水果么】大家平时可以选择适当的吃一些苹果，还有梨子，这种比较常见的水果。如果想喝果汁的话，也可以选择在早晨的时候用自己喜欢吃的水果榨成果汁，也可以用水果和酸奶榨成果汁来喝，但是不能够天天这样吃，可以偶尔准备一次。还有就是水果当中本身已经有糖分了，有一些人在把水果榨成果汁之后，觉得不够甜，所以就会加入很多的糖，这也是会导致皮肤糖化，出现皮肤发黄的现象。
三、总结。如果大家是比较喜欢喝果汁的话，我们最好是自己去制作果汁，不要在市面上去买果汁，因为市面上大部分的果汁都是没有任何营养的，会对自己的身体造成一定的影响。自己把水果削皮切成小块，根据自己喜欢的口味，添加适当的酸奶，榨成果汁喝确实是非常不错的。