人一天几个小时睡眠正常正常的睡眠几个小时 _生活百科

正常的睡眠几个小时,人一天几个小时睡眠正常。小编来告诉你更多相关信息。
关于睡眠，睡眠是每个人都非常熟悉的行为，无论是人类还是动物，都需要睡眠，甚至像植物也会睡眠。就不说动植物了，就就说人类吧。有个很广为流传的说法，一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，这个说法直观地描述了睡眠的重要性。这个说法也是卖床垫的人喜欢引用的，他们可能会说：你看在床上睡觉的时间这么多，买个好床垫是很重要的。
我们的一生要做很多事情，结果却有1/3的时间是在睡眠，这是不是太浪费了？

文章插图
个别大V说，睡太久是浪费时间，一天只要睡四五个小时就可以了。个别文章说，跨国公司高管们一天只睡四五个小时，他们通过运动来保持精力。听到这些人或真或假地“炫耀”自己精力旺盛、不用睡那么久，可能会让作为普通人的我们不禁怀疑自己是不是先天精力落后？
对于普通人而言呢，吃不起优质的冬虫夏草保健品，没有专业营养师健身教练，而每天的工作呢，也谈不上充满新鲜，工作在大部分时候就是体力劳动，尽管可能披上了脑力劳动的外衣，但是更多时候仍然只能算是新时代的体力劳动，那么在这种情况下，我们想要保持长期的高度专注力，想要让身体保持一种持续的亢奋状态，是比较难的。
那么在这个时候，睡眠质量就很重要了，通过高质量的睡眠来恢复脑力恢复体力。
【人一天几个小时睡眠正常正常的睡眠几个小时】对于大部分人而言，一天睡多长时间为好呢？一般的说法是，成年人一天要至少睡七到八个小时，也有人说要至少睡满八个小时。到底哪种睡眠长度是最好的呢？专家又说了，每个人对睡眠的需求都不一样，有的人每天睡五个小时就够了，有的人每天需要睡十个小时。睡十个小时的，最典型的就是我们熟悉的运动员谷爱凌，她在接受采访时说她保持运动状态的秘诀就是她每天都要睡至少十个小时。说实话，当我听到谷爱凌这么说的时候，我的内心的觉得很赞同的，并且觉得有些惊讶，因为极少有名人愿意说这样的真话，说自己需要睡得多才能状态好。
普通人平时很难睡满十个小时，毕竟我们首先就得在公司工作至少八个小时，再加上通勤时间、午饭、午睡时间，少说也要十个小时了。然后还要做一些其他必备的事情，早晚饭、洗澡洗衣，以及其他事情。举个例子，如果晚上九点睡、早上七点起，这样可以达到十个小时，一看就是很难的。不管能不能睡到十个小时，充足的睡眠，对于保持活力来说确实是很重要的，这一点大家肯定是有深刻的体会。
学生时代如果住校，有一个好处，那就是作息相对固定且睡眠时长足够，澡堂在固定的时间段开放，宿舍按时熄灯，还有老师值班巡逻看看有没有人不睡觉。但是有少部分走读生，为了好好学习，努力拼搏到夜里十二点甚至一点，结果睡眠时间不够，白天精力打折。表面上是有了更多的时间学习，实际上是大大的降低了学习效率，导致白天的时候打瞌睡，老师讲的精华、重点是根本听不进去，然后又指望到晚上用大把的时间去复习、甚至用请家教的方式来弥补。这种方式呢其实就是不可取的，不可持续的。
睡眠是最本质的人类休养生息的方式。有一句话半严肃半调侃的话是这么说的，“熬着最晚的夜、敷最贵的面膜、吃最多的保健品用”，其实和上面提到的熬夜学习是一个道理。出发点是好的，希望自己有更多的时间去做自己想做的事情，但是也确实了解熬夜是不好的，那么就希望用其他方式来弥补熬夜带来的副作用，比如说保健品护肤品。进一步的，也可以安慰自己，偶尔熬个夜嘛，问题不大。
中医最提倡睡眠充足，以前看过一个中医方面的迷你小书，书里的核心主张就是两个，一是敲胆经，二是多睡觉。里面有一句话，让我至今难忘：今天不好好睡觉，明天好好睡长觉。

人一天几个小时睡眠正常 正常的睡眠几个小时

人一天几个小时睡眠正常正常的睡眠几个小时