晚上吃什么饱腹又不胖( 二 ) _化妆技巧

蔬菜水果：
莴笋
所含发热量：12卡路里/100克
蔬菜的热量成分广泛并不是太高，莴笋也是在其中佼佼者，莴笋不止发热量低，另外也有丰富多彩塞膳食纤维素，能够改进人的胃肠消化吸收，有利于排出来身体的残渣，多吃芹菜对减肥瘦身很有协助。
丝瓜
所含发热量：15卡路里/100克
黄瓜热量成分也很低，另外丝瓜带有很多的维他命和甲基纤维素，能够协助身体迅速消耗脂肪，也可以合理改进便秘状况，发热量成分尽管不高，可是营养元素足，可以出示给身体充足的营养成分。
番茄
所含发热量：19卡路里/100克
除开发热量低以外，西红柿生吃对心脑血管病能具有维护功效，另外也可以具有抗氧化性功效，防衰老。
肉制品：
鱼类
所含发热量：123卡路里/100克
鱼类是全部肉制品中发热量成分最少的，这儿说的主要是鱼类，常常吃鱼类，能够补充蛋白，避免热量产能过剩。次之鱼类中带有丰富多彩的钠元素、硒、碘
和氟等营养元素，对身体极好。而且鱼类的美味可口，常吃也不会腻。
鸡脯肉
所含发热量：167卡路里/100克
鸡脯肉和鱼类一样归属于肥肉，白肉的热量比尖肉要低得多，平常减肥瘦身多吃肥肉，不但让饭桌上有特色美食，让胃不不舒服，另外也不易胖。鸡脯肉也有补气养血的功效，对身心健康十分有利。
新鲜水果
甜瓜：
所含发热量：25卡路里/100克
西瓜是夏季最常见的水果，尽管糖份不低，可是发热量低，要是已不深更半夜吃就没问题。甜瓜还能有利排尿去水肿，是减肥瘦身期内吃苹果的好挑选。
草莓苗：
所含发热量：30卡路里/100克
草莓苗特性寒性，发热量低，带有丰富多彩的维C和胡罗卜素，对整体实力和皮肤都很好，减肥瘦身阶段服用可以对发热量摄取具有非常好的控制，也可以改进便秘状况。