爬山需要做什么呢准备有什么需要注意的地方( 四 ) _爬山需要做什么呢？准备有什么需要注意的地方？

4、攀岩装备
登山绳、吊带、制动器、上升器、8字环、钩环、岩鎚、凿钉、岩楔、爬岩鞋、安全头盔、伞绳、绳梯。
5、溯溪装备
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全头盔、安全吊带、登山绳、钩环、头灯。
6、赏鸟装备
望远镜、小背包、雨具、水壶、食物、深色服装、布鞋(运动鞋)、图监、笔记本、笔、相机、底片、长筒鞋或雨鞋、隐蔽帐、同健行装备。
登山活动要注意什么?
平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。
从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登) ，并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
登山行程计画须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。
活动前应注意气象预报，查明路况，以为是否入山之依据。
对于登山装备及粮食，应准备完备，不可短缺，并应了解每一项装备的使用方法，且于活动前彻底检查。
应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食，且随时注意火源，睡前或离开时务必确实熄灭火源，以免发生火灾。山区午后常布云雾，不可沿途逗留，应尽早抵达宿营地点。
随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。
山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水。口渴时喝水不可大量，润喉即可。喝水不要太多太急，预防水中毒。如果遇到不正常发热或者想呕吐现象，应该停止前进，预防中暑。
切忌在无路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路时应折回原点或寻找避难处所静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。
上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干。
通过断崖或溪流地时，应互相帮忙，必要时可辅以登山绳通过。
攀爬山壁时勿急躁，以手指试探力点之稳定性，谨守三点不动一点动之原则。
行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时，勿攻击或惊吓它，迅速撤离该地或绕道。营地餐后或睡前，食物宜包装收拾，以免动物吃食。
应确实服从领队及向导人员的指导，并遵守团体一切规定。应确实依照行程计画进行，勿随意变更。登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线。
注意途中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位、地点。行进间留心路面，看风景时须停下脚步，勿边走边看，并留意现场，勿于危险地区停留。
登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当警察机关连系，以便立即救援。
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的.事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。