爬山需要做什么呢准备有什么需要注意的地方( 三 ) _爬山需要做什么呢？准备有什么需要注意的地方？

5、注意防止摔倒
老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。
爬山需要做什么呢？准备有什么需要注意的地方？01了解自己的身体状况。在爬山之前，我们首先要了解自己真实的身体状况。如果自己身体状况不是太好的话，我建议大家就不要去爬山。因为爬山是非常消耗体力的，如果自己的身体状况不太好的话，就会导致自己产生各种身体的不适，不能达到愉悦身心的效果。
02准备合适的鞋子。喜欢爬山的人都知道，爬山对于鞋子的要求也是非常严格的。在爬山的时候我们最好选择那种摩擦效果比较好的鞋子。这样会防止自己在爬山的时候出现各种各样的意外。如果你选择磨砂效果不太好的皮鞋等鞋子，不但会容易让自己崴脚，还可能造成自己走路不稳，情况严重的让自己摔下山坡也是有可能的。
03爬山的时间要选择好。什么时间爬山效果最好呢？我建议大家下午的时候去爬山，这个时候空气质量是比较好的，有利于人体新陈代谢和血液的循环，比较适合运动。如果早上起来就去爬山的话，虽然我们的精力是比较好的，但是一般这个时间爬山的人比较多，空气质量也比较差。
04爬山的时候，我们还应当注意自己的饮食。因为爬山是一场非常剧烈的运动，我建议大家在爬山的过程中最好不要吃很多的食物，这样会增加我们胃部的负担，影响我们肠胃的健康。我建议大家在爬山的时候多带一些水，多喝一些水就可以了。
05保持足够的耐心。很多人在爬山的时候，就没有耐心想一口气爬到山顶。如果你爬的山比较高的话，这样反而对我们的身体不好。我们爬山要有足够的耐心，要有规律，一步一个脚印的去爬。我们可以爬一段时间，休息一下，然后接着爬。
06如果想要爬那种道路比较崎岖的山的话，我们最好准备专业的爬山工具，做好相应的安全措施。一般这种道路比较崎岖的山，我们很可能就会遇到山势比较陡峭的地方，这样的地方，如果没有专业的爬山工具，是很难爬上去的。
07爬山需要注意保护环境。我是一个非常喜欢爬山的人，爬山的时候一定要注意保护环境。如果每个人在爬山的时候都不注意保护环境的话，乱丢垃圾，这就会对环境造成很大的破坏，也会影响到我们爬山的体验。
08爬山之后要注意休息好。爬山结束之后，我们回到家里面最好给自己做一个全面的按摩。这样才可以使我们的身心得到放松，得到一个很好的休息。
登山的准备物品和注意事项气越来越冷了，登山活动既可以锻炼身体，还可以取暖。那么秋季登山要准备什么，登山的注意事项又有哪些呢?我为你介绍秋季登山要准备什么，有需要的朋友看看吧。
登山要准备什么物品?
1、穿着
帽子、登山鞋、PP排汗袜、女性运动胸衣、羽毛夹克或背心、手套、保暖夹克、太阳眼镜、PP排汗内裤、绑腿、保暖长裤、防风、防雨衣裤、保暖外袜。
2、一般徒步装备
①必要装备
运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身分证。
②预备装备
手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、预备电池、灯泡、笔记本、表、食具、食物、打火机、开罐器、哨子、小刀、个人药品、针线包、相机、底片。
3、长程登山装备
①个人装备
运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、个人证件、手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、电池、灯泡、头灯、笔记本、表、食物、打火机或防水火柴、开罐器、哨子、小刀、个人药品、个人急救包、针线包、相机、底片、睡袋、睡垫、防寒帽、灯具、蜡烛、火种、短登山绳、大或中型背包及背包套、药品、个人粮食、登山杖、防晒油、护唇膏、个人餐具、个人炊具、三公尺扁带一条、地图、卫生纸、燃料、修理包。
②团体装备
帐棚、炉具、团体炊具、粮食、睡袋、收音机、意外保险单、营灯、团体餐具、高度计、急救箱、水袋、无线电手机。