减肥效果最好的运动( 二 ) _羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥？

羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥？羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥？这三项运动实际上对于减肥来说都非常适合，而且效果都非常好，不过每一个运动适合人群不同，也有一些限制。下面分几个层次给大家，具体介绍一下，朋友们可以根据自身情况选择：
第一，羽毛球运动对于减肥来讲有很大好处，而且对于一个人反应灵敏性，也有很好帮助，所以羽毛球运动非常有益处：
羽毛球运动在任何一个地方都可以进行，只要空间稍微大一点就可以了。因此，大家能够在大街小巷中，看到很多人在打羽毛球，可以说，这种运动在我国非常普及。羽毛球能够锻炼身体，不仅仅可以锻炼弹跳能力，还可以锻炼自己眼观六路，耳听八方。羽毛球需要蹦蹦跳跳，所以对于减肥来讲效果非常好。羽毛球最大好处是，很多地方都能来做运动，对于场地没有太大限制，所以说从这个角度来讲，羽毛球在减肥锻炼中，算是一个非常不错的选择。而且羽毛球还有一个很大的好处，那就是入门级别比较低，所以任何人都可以随时打羽毛球。
第二，网球项目在减肥中是一个非常高效的运动，所以说也是人们一个首选，不过场地要求比较高，因此要多注意：
网球运动也是一个非常好的减肥项目，因为网球需要不断跑动，而且需要前后左右都观察，所以说网球运动在减肥中效果非常良好。当然，网球有一定局限性，那就是网球的场地要求非常高。一般来讲，必须到网球场，才能做网球运动，其他地方打网球非常不方便，而且不能起到有效锻炼作用。所以说网球虽然减肥效果非常好，但是受到场地限制，这也是大家要注意的一个地方。
第三，篮球运动可以说减肥效果也非常良好，不过篮球运动入门级别比较高，难度也比较大，而且也有场地方面限制：
篮球是大家接受程度非常高的一项大球运动，在中国更是有着非常广泛的群众基础。篮球在减肥方面效果非常好，因为篮球不仅仅需要跑动，同时更需要对抗，这样就会起到良好的减肥效果。但是大家要注意一点，那就是篮球技术层面要求比较高一些，所以需要不断磨练技术。另外，篮球场地也是一个问题，所以说锻炼篮球的话也要根据自身情况而定，这一点大家可以做一个参考。上述运动中，网球和篮球虽然锻炼效果非常好，可是整体来讲，由于场地限制，所以还是以羽毛球最为方便。
网络公认最＂燃脂＂的十种运动人民网 01-31 10:34
下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来,为大家做参考。
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。
换算成时间，相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉