为什么有些人一上车就睡觉一坐车就犯困什么原因( 二 ) _知识分享

不知道大家有没有这样的经历，坐了十个小时的高铁回家，睡了一路，但是下车之后感觉自己好累，像刚跑完一场马拉松，回家之后沾到床上还是会睡上十几个小时。这是因为当处于晃动的环境中时，人的身体还会不自觉地保持平衡，并没有得到真正的放松，仍然处于浅睡眠状态，睡眠质量比较低，会出现越睡越困的情况。所以，坐车睡觉并不是一种很好的休息方式，最多算是一种催眠方式。

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其次，就是如果坐车的时候空调调得比较低，睡觉的时候，人体毛孔处于张开的状态，寒气入侵体内很容易感冒。因为车上的空间有限，睡觉的时候身体得不到很好的舒展，血液不流通还容易出现身体发麻的情况。
为什么有人一沾床就能睡着？【为什么有些人一上车就睡觉一坐车就犯困什么原因】除了一坐车就睡，生活中还有一类从来没有失眠困扰，一沾到床就能睡着的人。和他们相反，还有一类人在床上躺1个小时还是很清醒，我自己就是这样，所以对于沾床就睡着的超能力真是十分羡慕。那么，快速入睡的秘诀到底是什么呢？

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其实，最主要的原因就是我们的生物钟。我们每天都需要睡觉，睡眠规律是很重要的，如果生物钟保持着一个稳定的状态，到点就上床睡觉，自然是一沾到床就能睡着了，如果今天熬夜明天早睡，生物钟混乱，想要入睡快自然也就不是一件容易的事情了。

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其次就是心理压力的影响。有的人心态放松，压力较小，睡眠质量也会提高很多，而有的人由于学习工作等外界因素的影响，神经紧绷，胡思乱想，大脑处于兴奋状态，难以入眠。

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还有一个很重要的原因就是我们大脑和身体的疲惫程度，有的人在经历了一天的工作后，已经是身心俱疲，大脑需要休息，所以就会自我调节，降低兴奋程度，使自己很快入睡；而有的人一天都几乎没怎么动的话，大脑不是很疲劳，入睡得也就不是那么快，这就是人们经常说的，白天多运动，晚上好睡觉。

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一坐车就睡和一沾床就睡是不一样的，一坐车就睡着大部分是由外界的影响，震动、半嘈杂的环境和有限空间里流通不畅的空气，可能会让我们产生睡意，但是在车上睡觉睡眠是比较浅的，大脑好像知道这不是真正的休息时间，并没有完全放松下来，所以可能会出现越睡越困的情况。
而一沾到床就睡虽然也受到压力大下，疲惫程度等因素的影响，但是大部分还是由生物钟控制的，是人体最好的休息时间，在床上睡觉的时候空间比较大，身体能够得到很好的休息，大脑也可以完全放松下来，睡眠也比较深。

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还有研究发现，人类大脑呈现的状态可以用四种脑电波来对应，当精神放松，大脑活跃，的时候，产生的是α脑电波。当处于紧张的状态下大脑产生的是β波，当睡意朦胧，快要睡着的时候，脑电波就变成了θ波。一旦进入深度睡眠，脑电波又会变成δ波。对于那些经常失眠的人，会出现脑电波异常，大脑无法正确产生和识别脑电波，入睡也就变得困难很多了。

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总之，保持优质睡眠并没有多少捷径可走，除了白天认真学习和工作，进行适当运动，每天保持规律的作息外，就是睡前少玩手机了。

为什么有些人一上车就睡觉 一坐车就犯困什么原因( 二 )

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