为什么我最近睡觉时间越来越短 _人到中年，为什么自己的睡眠时间越来越短？

原因：
1、因为噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适而影响睡眠。或是改换睡眠环境造成睡眠不好。
2、高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致睡眠时间短原因。
3、各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡眠变短。
解决方法：
1、晚餐要吃比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。
2、睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。
3、睡前用热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
为什么我最近的睡眠时间很短。短了一天只睡几个小时？睡眠时间短的原因，有生理性的，也有病理性的。
生理性的主要见于60岁以上的老年人，一般年龄越大，睡眠时间越短，但是在白天精力仍然充沛。
另外，一部分人由于遗传，天生睡眠时间短。
此外，如果睡眠环境改变，如光线刺激、声音嘈杂等，也可以导致。
如果工作、学习等压力过大，患者思虑较多，或者处于焦虑紧张的状态等，精神因素的刺激也会导致睡眠时间短。
病理性的主要见于神经精神性的疾病，常见的包括神经衰弱、抑郁状态等。
另外，其他躯体疾病可以导致身体不适，影响患者的睡眠，如痛风引起的躯体夜间疼痛、感冒夜间咳嗽以及哮喘在夜间发作等。
睡眠时间较短一般在临床上称为睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠时间较短、早醒。针对这类患者来说，可以通过改善生活习惯进行治疗，比如可以在日常生活中增加适量的有氧运动，如游泳、慢跑等，加快新陈代谢促进睡眠。
另外在睡前可以进行泡脚，加快全身的血液循环，也能起到辅助睡眠的作用。
同时要保证睡眠环境的安静、无光线刺激，睡前可以听一些舒缓的音乐。
如果上述方法仍然不能延长患者的睡眠时间，可以在医生指导下服用辅助睡眠的药物进行治疗。
人到中年，为什么自己的睡眠时间越来越短？随着年龄的增长，睡眠所需的时间也会发生变化。一般来说，年龄越大，睡眠越少。越年轻，睡的时间越长，睡的次数越多。新生儿一昼夜最多可以睡18 ~ 20小时，这是因为儿童的大脑和身体在生长发育阶段还不成熟，需要更多的睡眠时间来保证身体的生长，这是由人类生长发育规律决定的。
经过婴儿期后，大大减少，10-20岁之间逐渐达到稳定水平。大多数成年人平均每晚睡7到8个小时。从中年到老年，对睡眠的需求逐渐减少。随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，我们的神经细胞也会随着年龄的增长而减少。从30岁开始，神经细胞数量每年会减少0.7%左右。医学研究结果表明，从30岁到80岁，我们的大脑重量应该减少100克左右。睡眠是大脑中的一种活跃现象，因为我们的神经细胞减少，这自然会影响我们的睡眠时间。所以老年人睡眠缺失主要是由于神经细胞随年龄增长而减少。
随着年龄的增长，老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病的出现会降低大脑中的血流量，并由于大脑代谢的不平衡而引起各种睡眠障碍和失眠。
老年睡眠不好的原因有很多。许多常用药物，包括抗高血压药和抗心律失常药，都可能影响睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也会让人坐立不安。褪黑素分泌减少，入睡后变得不太稳定。膀胱越来越差，晚上要上很多次厕所，会让睡眠支离破碎。更重要的是，昼夜节律随年龄增长而提前。褪黑素会分泌的更早，早晨的节奏会让你醒的更早。但你可能没有意识到这一点。晚饭后，我在沙发上看书，看完就睡着了，这只是一个意外。打了个盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之后，就睡不着了。
40岁后睡眠时间越来越短？医生：多由4个原因引起，早预防早好随着年龄的增长，很多人会发现一个奇怪的现象，那就是睡眠时间会变得越来越短，而且会出现入睡困难，失眠的现象。有些人会安慰自己说这是正常的生理现象，是人体衰老的表现，也就不当回事。其实，睡眠时间和睡眠质量对我们生活的影响非常大，如果你长时间处于睡眠不足的状态中，身体就可能会变得越来越虚弱，器官衰老的程度也会越来越快。所以，提前预防自己的睡眠出现问题。其实，睡眠问题大多都是由这4个原因引起的，我们了解以后对症下药，早点预防，或可以比别人更长寿些。