三围是哪三围女孩子的标准三围是哪三围 _知识分享

导语:想要身体健康，健身不可或缺。健身是很多人的刚需，尤其是现在的年轻人，作息不规律，往往需要通过健身来调节一下自己的生活状态，只有这样，我们才能增强体质，成年人工作压力还是非常大的，得不到身心的适当放松，很容易生病。

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运动是舒缓压力非常好的一种方式，而且对于中年人，过了一定的年龄，身材走样，健身也是维持身材、延缓衰老的有效方法。今天，我想介绍一位韩国网络名人，叫Jee ，这位美女凭借自己完美的身材在网络上爆火。

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90后韩国妹子，有着170的身高，三围比例相当完美，也是因为这么丰满的身材，很多小姑娘都很羡慕。不过这可不是Jee天生就有这样好的身材。
她吃得苦可能很多小女孩都没办法坚持下来，尤其是那些健身小白，只是崇拜人家的好身材，不想付出别人付出的，自然是得不到想要的结果。

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自从倡导全民健身以来，很多人的健康观念也加深了，尤其是近两年来受疫情的影响，很多人都希望能够通过运动增强一下体质。当然大部分都是阶段性健身运动。

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对于Jee来说，健身是她坚持了很久的事情，像往常一样一日三餐。这其中付出的辛苦，消耗的时间成了她人生中非常宝贵的财富。Jee我最喜欢瑜伽，喜欢健身的朋友可以看一下Jee介绍的瑜伽动作。

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下犬式这个动作的前提是学会斜板动作，我们都知道瑜伽有很多动作，在新手小白学习瑜伽的过程中需要层层递进，这样才能够由浅入深的学习。

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这个动作是需要从斜板式开始的，慢慢抬起臀部，向上提升，此时要保持双腿伸直，还有手臂也要主要伸直，平躺在瑜伽垫上。慢慢地延展脊柱，这样全身都是直角。
脚跟向下推，坚持5到8呼吸是一个标准动作。对于很多人来说，这个动作比较简单，这也是身体僵硬的人的福利。
上犬式这个动作从向下的狗式开始，弯曲你的膝盖，弯曲你的手肘。身体慢慢向前，注意打开胸腔。这样才能够感觉到背部用力。伸直你的胳膊和腿，脚背慢慢贴地，注意姿势的连贯性和幅度。这时候慢慢离开瑜伽垫，开始做狗了。也需要5到8呼吸算标准动作。

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这个动作非常考验腰部的灵活性，当然，对拉伸全身也会有很好的帮助。新手刚开始做这个可能有点难，但是，坚持下去，会有意想不到的收获。
束脚式这个动作比较简单，以坐姿坐在瑜伽垫上，盘腿而坐，双脚并拢。慢慢吸气，上身挺直，向上延展脊柱。慢慢呼气，双肩随着呼气动作下沉，双脚缓慢向下靠近瑜伽垫面。
坚持不变5到8呼吸是一个标准动作。做这个动作的时候一定要注意上半身的姿势，有时候做的次数太多，很可能就不注意姿势的准确性了，做瑜伽动作，姿势是最重要的，只有掌握动作要领，才能够更好的展示你的力量。
当然，如果你不喜欢瑜伽，也可以选择一些其他的健身方式，但是对于女孩来说，瑜伽真的是一种修身养性，锻炼身体的方式。很多人在日常生活中控制不了自己的情绪，通过练瑜伽修养身心，性格上也可以有很好的提升。

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