春分时节的食材及健康养生关键点 _生活百科

降水不但表明降水的开端，也证明降雨量逐渐增加，伴随着降水有一定的增加，湿寒之邪最易困着肝脏。脾胃气滞之际就要调理好。以下是小编为大家整理的春分时节的食材及健康养生关键点，我希望你能帮助到大家。
春分时节哪些食物
虾
虾可以说成营养成分非常丰富的一种食物，它之中带有身体必须脂肪、营养元素(磷、锌、钙、铁及)等成分，也含有大量的碳水化合物，现在也有专家指出，无论哪种虾，它之中都富含蛋白质，而且虾当中所含的维生素D、维生素和碳酸盐成分非常高，吃龙虾对人体健康很好。
东瓜
东瓜是很常见的一种蔬菜水果，它所含的钠非常低，所以适度的吃一点东瓜有利于去湿气。可以这么说东瓜去湿气作用是很好的，不仅是冬瓜肉，冬瓜皮和东瓜瓢，假如大家清理以后用于熬水，也具有很好的去湿气、清热解毒的作用。因此大家在降水的时候也可以吃冬瓜。
豆苗
豆苗是绿豆萌生出2～4个嫩叶后的小苗，其本身细嫩芳香，比较合适熬汤。豆苗的营养成分其实和扁豆基本相同。首先要知道在应用宝和豆苗的叶子中含有维生素C与能溶解身体内亚硝酸的酶，这种营养元素具备好一点的防癌抗癌的功效。
豆苗含有的止杈酸、生长素和植物凝素等成分，具备消炎止痒、增强新陈代谢功能的。豆苗里面含有比较丰富多样的纤维，能够预防便秘，有润肠功能。豆苗还带有很多的钙元素、维生素b2、C和胡罗卜素。
中医讲，豆苗性寒生寒，具清热解毒功效，春天吃可清热祛火，还有助于使皮肤细腻绵软。此外，豆苗还有助于消水肿。
蒜头
春天多吃些葱姜蒜不仅有益于止脱生发的需求，还有助于人体抵御大量外部损害。春天多发烧感冒和病毒感染，蒜头却带有抑菌成份——蒜氨酸和蒜酶这几种合理化学物质。蒜氨酸和蒜酶存有新鲜大蒜的体细胞里，一旦把蒜头磨碎，他们便会相互之间触碰，最终形成一种没有色彩的滑爽液态———蒜素。蒜素有极强的抑菌作用，能帮助人体免疫外部“有益菌”损害。
小米手机
古代人觉得：“小米稀饭赛人参汤”，由此可见小米的营养价值极高，针对老弱患者和孕妇而言，小米可以说成理想化不过的事情滋补佳品。同样净重的小米中铁含量比有机大米高一倍，维生素b21比有机大米高1.5—3.5倍、维B2高1倍，而纤维更比稻米高于2～7倍。
降水健康养生关键点
一、留意防止连阴雨造成的病症
气候科学家表述，暧冬气侯促使地面水分流失快，气侯变得十分干躁，身体很容易出现口干口渴、喉咙痛、出鼻血、眼变涩、皮肤干和瘙痒等不适，加上干燥气侯会有很大的消弱身体呼吸道的防御力作用，因此引起各种各样呼吸系统疾病，如流感病毒、肺部感染、哮喘病等。忽冷忽热的气侯还容易使少年儿童遭到“连阴雨”之扰，感柒百日咳、荨麻疹、手足口病等病症。
中医大师提示，降水期内需要注意“连阴雨”状况。降水以后空气中的水份提升，致使温度不但稍低，并且寒中有湿。这类寒湿气候对人体内脏和骨节有一定的影响。因而，群众应当注意身体保健，防止在这时候招病。
需要注意的是，群众不必太早减掉外套，应该多捂一段时间，以慢慢调节人体的阴阳调和，融入一个新的自然条件。因为春气奔涌，人体偏热人老是出汗，此刻脱光衣服容易着凉，不降衣服裤子炎热不舒服。中医大师提议，内火旺的居民出门时可多备一件轻巧的衣物，防止受凉。“由于春天内火旺泄露，寒湿互换于内，非常容易伤骨关节病发病。尤其是一些年青人，自视身体棒，却不知这些症状会一直埋伏身体内，年老时聚集暴发。”
二、对老弱者，春天不适合用凉水
按我国五行学说，水相匹配肾，肝主筋。虽然健康养生道边有一种观点，称长期冷水洗脸能够起到健康保健的功效。但降水季节，年老体衰者若冷水洗脸、洗手消毒，寒湿非常容易入侵骨关节，加上并没有充沛的气血散寒在外，寒湿滞留手里，就很容易酸疼，严重形变，寒湿滞留头顶就会出现痛疼等不适。
此外，在春天阶段，潮湿犹在，洗头发后需要及时用吹风机风干。不然，水液留于发际线再变冷，容易使寒湿聚于头，由浅入深深层次脑部，造成头疼。特别是洗完头就急着出来，头发没干也被冷风吹过，容易出现“歪头风”的病症。
三、暖湿气温留意脾胃气滞
降水季节，健康养生应当重点强调“调养脾胃” 。中医讲，肠胃为“后天之本”，“气血生化之源”，肠胃的高低是衡量人之寿夭的关键因素。