春分时节的食材及健康养生关键点( 二 ) _生活百科

据中医大师详细介绍，五行学说上对人体五脏的生理作用解释就是：肝属木，木性可曲可直，条畅顺达，有止脱生发的特点，因而“肝喜条达而恶焦虑”，有肃降功能的。脾(胃)属土，土性忠厚，有生物化学一切万物特点，脾还有消化吸收水谷，运输精准，营养成分五脏六腑、四肢百骸的作用，为气血生化之源。换句话说因为肝木肃降过于，则肠胃因之而气血虚;若肝郁气滞太甚，则肠胃因之而气滞血瘀。二者全是肝木克脾土。因此，保健养生中既需要注意春天阳气生发的特征，扶持气血，又一定要避免伤到肠胃。
从中医上，肠胃有利汽化生营血等功效。身体机能活动物质条件，血气、体液等等都化生在肠胃。肠胃强旺，化源充裕，脏腑功能才可以富强;肠胃也是气机升降的运动核心区，肠胃融洽，能促进和调整人体基础代谢，确保细胞代谢的配合均衡。怎样融洽肠胃?除开保持一定的运动强度外，饮食搭配调节至关重要。
最先平常饮水尽可能喝温水。一些人在春天很容易出现所谓上火的症状，不适合随便喝下火茶，以防造成虚热更甚。此外，留意食材清理与冷藏，防止出现等不适难题。此刻不能盲目跟风食补，防止温补肾阳泄露，肝木止脱生发过于，克伤脾土，与此同时避免因为肥甘厚味生湿肠胃，肝郁脾虚，脾失健运，导致湿浊不融、聚湿生痰、促长湿滞，造成一系列的肠胃难题。
四、饮食搭配以平性最合适
降水季节气侯回暖，却又风多物燥，经常会出现口角干躁、嘴唇起皮的现象，因而应当多吃些新鲜水果、汁多新鲜水果以填补身体水分含量。因为春天为万物生发的开端，气血发越的时节，应少食油腻感的东西，以防温补肾阳泄露。因此，春季饮食应少吃点怪味，多吃些清甜味，以养肝脏。可以选择苋菜、香椿芽、百合花、豌豆苗、茼蒿菜、茼蒿、竹笋、淮山药、藕、山芋、箩卜、孛荠、甘庶等。
食材以平性最合适。“连阴雨”容易导致人内脏器官郁火，因而不适合吃躁热食材“火上加油” 。郁火让人“吹空调”，过度食凉，又“同声相应”使寒湿伤到五脏六腑，造成脾胃虚寒、胃凉、拉肚子什么的失调病症。因此，饮食搭配维持中等，吃热饭干锅菜，慎吃辛辣物、纯粮酒等温性、性热的东西最合适。
因为春天为万物生发的开端，气血发越的时节，此刻可多吃大枣、淮山药、莲籽、苋菜、西兰花、柑桔、纯蜂蜜、甘庶等食品，但防止温补肾阳泄露，不然肝木止脱生发太过后克伤脾土。
此外，这一节令以粥为宜，如银耳莲子粥、淮山粥、红枣粥等，自然，广东省人饮食疗法多为汤为主导，这都是不错的选择，如猴头菇煲鲜心灵鸡汤、白茯苓淮山药煲猪瘦肉汤、西兰花滚牛肉片汤、淮山药北芪猪横脷汤等，而健胃消食养脾的汤有虫草炖水鸭、眉豆花生炖鸡爪、枸杞淮山药炖猪笔肉等。
【春分时节的食材及健康养生关键点】据了解，用中草药材调理时应考虑到肠胃功能的特征，或用生发阳气方法来调补脾，可以选用高丽参、玄参、决明子茶、贡菊等。降水季节，人体的肝阳、肝气、肝热也会随着春天的精气而升高，因此更应当需注意肝火的肃降条达。
降水健康养生
防连阴雨
虽说已经是春季，可是全国各地大部分地域温度还是很低的，甚至还有局部地区在春天以后才降雪。所以在雨水情况下，大伙儿别着急去掉衣服，应当注意防寒保暖，当心连阴雨。需要注意查天气预报，在减温的时候可以穿一些衣服裤子。
留意补水保湿
降水以后虽说和冬天对比气侯已经不再是那样干躁了，可是有很多人都在这时候都易上火。提议大家一定要注意搞好补水的工作中，降低容易上火难题。大家可以在身旁必备一个水杯，一天喝8一杯水，多吃一些水果和蔬菜，那样就不易少水了。
健脾养胃
在降水以后，肠胃有问题的，要把握机会来调理。这个时候如果可以留意健脾养胃，一般作用都是很不错的。人脾胃好了，抵抗能力也会提高，不容易感冒。假如肠胃功能差，平常吃养生食材也难以消化吸收，身体素质会比较弱。
多多锻练
“春困秋乏夏打瞌睡，睡不够的冬三月”，春乏的产生除开因为气温变化所引起的，其实还和大家一个冬天运动较难得少有关联。长时间不运动，会让血液循环系统量少，大脑血供自然就不足，当然会产生乏力感。因此多多健身运动能让你的身体人的大脑都激动上去，使你心旷神怡。