大寒节气的传统食品和养生原则( 二 ) _生活百科

专家说膝关节本身就是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。
因此，天气寒冷时，不仅要穿厚衣服，还要戴护膝进行额外的保护。
俗话说冷从脚开始，冷从腿开始，人的腿脚冷，全身冷。所以保暖脚也很重要。
专家建议，睡前用热水泡脚可以扩张血管，加速血流，提高睡眠质量，对保健有积极意义。
尤其是深夜还在上网或者伏案工作的人，睡前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
2.补充多吃粥
中医认为，寒冷的季节是阴邪盛开的时候。这个时候要特别注意饮食中的粘硬生冷，多吃温热的食物来抗寒，保持阳气。
温补食品，如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选择莲子、芡实、薏苡仁、红豆、红枣、银耳等平补食品。
冬天喝粥对身体也很有好处，不仅能起到保健作用，还能祛病养生。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。
3.大寒养生要大寒养生
俗话说冬天动一动，少闹一场病。冬季运动对养生有重要意义。
因此，一些有氧运动可以在冬季进行，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，不仅可以锻炼四肢，还可以加强气血循环，使四肢温暖。
健康专家表示，在大寒节气中，气候冷热容易感冒。
所以如果你想锻炼，等到太阳出来。
由于室外温度低于室内温度，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活。为了避免运动损伤，运动前应做一些热身准备。
大寒天气特点
在寒冷的节气中，大气环流相对稳定，环流调整周期约为20天。在这种环流调整中，经常会出现大规模的雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽时，受西北风流控制和不断补充的冷空气影响，中国将继续保持低温。
和小寒一样，大寒也是天气寒冷程度的节气。虽然现代气象观测记录表明，在我国部分地区，大寒不如小寒，但在一些年份和沿海地区，全年最低气温仍将出现在大寒节气中。因此，要继续做好农作物防寒工作，特别注意保护牲畜安全过冬。
【大寒节气的传统食品和养生原则】小寒大寒是一年中雨水最少的时候。中国南方大部分地区的雨量仅比前期略有增加，华南大部分地区为5~10mm ，西北高原山地一般只有1~5mm 。华南冬干，越冬作物耗水量小，农田供需矛盾一般不突出。但苦寒不怨天雨雪，雪来到明年麦。在雨雪稀少的情况下，不同地区根据不同的耕作习惯和条件及时浇灌，无疑对小春作物的生长大有裨益。