大雪节气悄悄过去
人体免疫力和防御功能下降
因为“拉尼娜”寒潮的出现
专家预测
今年冬天会比往年冬天更!冷!
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你知道吗?严寒天气里
人体某些器官比你更怕冷
今天 , 小编就为大家送上
冬季防寒保暖法则
让大家平稳的度过这个冬天
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注意!这些器官最怕冷!
01
心脏:诱发心肌梗死
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天冷的时候 , 为给身体供应能量 , 心跳会加快 , 心脏的耗氧量和工作负荷也会增大 。低温时血液更黏稠 , 流速更慢 , 则进一步加重心脏负担 。
心血管病患者遭受寒冷刺激 , 冠状动脉易收缩痉挛、血压升高 , 可能出现急性心肌缺血 , 诱发心绞痛 , 甚至心肌梗死 。
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暖“心”建议
●洗澡前先调高浴室温度 , 避免冷刺激;睡前用热水泡脚 , 促进血液循环 。
●多喝水 , 多吃蔬果 , 少食大鱼大肉 , 以降低血液黏稠度 , 避免血栓 。
●注意生活细节 , 起床、站起来等体位变化时慢一点 , 别快速起身 。
●留意心脏“受凉”预警信号 , 如出现胸部疼痛、心慌心悸、眼前发黑、胸闷等症状 , 要及时就医 。
02
肺部:遇冷易咳嗽
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顶着寒风行走 , 有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐 。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干 , 刺激咽喉部位 , 还会使小气管收缩 , 以致出现呼吸道应激反应 。
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护肺建议
●冬天外出要护好口咽部 , 尽量用鼻子呼吸 , 避免冷空气侵袭 。
●白天注意多喝水 , 每天喝足1200~1600毫升 , 多吃梨、银耳、百合等润肺食物 。
●如果家中有加湿器 , 可清洗干净后使用 , 将空气湿度保持在45%~60% 。
03
血管:遇冷易收缩
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冬天是心脑血管的“魔鬼季节” , 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋 , 造成心脏收缩力增强 , 周围血管收缩 , 导致收缩压及舒张压上升 。
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保护血管建议:
时常测量血压 , 并将其控制在合理范围内 , 平时可多吃一些芹菜、绿豆、黑木耳等软化血管的食物 。
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04
胃部:受凉会缩成一团
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受凉时 , 胃部肌肉、血管会收缩 , 发生胃痉挛 , 像抽筋一样 。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉 , 更易给胃带来负担 。
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养胃建议
●少穿较短的衣服 , 一定要护好腰腹部;适当吃些温热、易消化的食物 , 如粥、汤、炖菜等 。
●三餐定时定量 , 让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期 。
●虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身 , 但不宜多吃 , 否则会诱发消化道溃疡 。
05
关节:天寒容易受伤
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寒冷会导致肌肉收缩 , 血运和滑液分泌减少 , 关节周围组织(包括肌肉、韧带等)顺应性变差 , 所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重 。
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养护关节建议
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