走路注重哪些讲究更利于健康 _走路也是为了健康养生，走路姿势有哪些讲究？

走路也是有诸多讲究的，在走路的时候要注意不能走得过快，不能长时间的行走，同时注意采用正确的走路姿势，这样走路的运动方式才会更有利于健康。若是在走路健身的过程中，没有采用正确的方法，反而会不利于身体健康，容易出现脚部酸痛，小腿拉伤等情况。
走路也是一种非常常见的运动方式，在晚上饭后进行半个小时的走路运动，不仅有利于食物的消化，还能够促进睡眠质量的提高，对身体健康颇有好处。在走路之前，一定要做适当的热身活动，虽说走路是一个较为舒缓的运动方式。但是，一般要长时间的运动才能够起到运动的效果，在这个过程中要提前做好热身运动，让身体进入到运动的状态之中，这样才能有利于运动效果的提高。同时，在走路的过程中，也不会因为长时间的走路造成肌肉酸痛，韧带拉伤等情况出现。
在走路的过程中，要以正确的走路姿势去进行走路运动，走路的过程中要注意抬头挺胸。不要低头弯腰，这样会容易造成身体的脊椎变形，容易出现驼背的情况。若是长期这样走路的话，还会对身体的心肺功能造成一定的影响，对身体的健康不力。同时在走路的过程中也要根据自己体质的强弱去决定走路的时间以及走路的步数，适当的调整就路的节奏。
在走路的时候，也要选择合适的时间进行走路运动，并不是任何时间段都适合走路的，一般情况下来说，在早上吃过早饭或者是晚上吃过晚饭之后，身体肠胃工作半个小时之后再进行走路运动，这样对于身体的健康是最有利的，能够很好的锻炼身体。
健康步走需要注意的事项健康步走需要注意的事项
健康步走需要注意的事项，步走是生活中，许多人的健身方式。步走虽然是一种非常简单的健身运动，但是人们想要通过步走来锻炼身体是需要注意一些事项的。那么健康步走需要注意的事项？
健康步走需要注意的事项11、双手用力摆
首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了走；
另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。
2、注意节奏感
专家强调大步走的同时，还强调要注意节奏感。节奏感强呼吸才能平稳，才能通畅。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。
一个有效的方法是，在进行健走时，唱“雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江”，这首歌的节奏就是为步行设计的，所以对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。
在调整呼吸方法上，专家提供了一个方法，就是在健走时，前三步吸气，第四步呼出来。这样反复进行，其实就是我们常说的有氧运动。
3、走法因人而异
（1）年轻者百米九十步，每日千步
强度：对男同志来说，一般要求100米90步左右走完。步子要尽量迈大，但动作不要快。视自己的情况每天坚持走500到1000步。固定时间，固定运动量。
适宜人群：年龄层次较低的健身爱好者
（2）年长者前后快慢结合交替走
速度：因人而异，比自身正常的步速快一点即可。
温馨提示：先做三到五分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损伤；再做五分钟的快走。时间控制在三四十分钟内。年纪稍长者更要控制运动强度。
健康步走需要注意的事项2世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好运动是步行。
健步走的时候不仅能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然的美丽风景。且经常健走能改善心血管疾病、神经衰弱、血栓等疾病。微信朋友圈的“晒步数” 也算是健步走的一种。
健步走的最佳时间？
美国加利福尼亚大学的精神学教授进行了一项关于运动时间与生物钟的实验，结果令研究者大吃一惊。他们发现下午跑步调整生物钟的效果才是最佳的。
我们一天中交感神经活动最强的时段是从早上六点到中午十二点，而这段时间因此成为冠心病的高发时段。
健步走的'装备？
1、鞋：准备一双舒适的运动鞋，注意头部应选择较为宽松的，鞋底要选防滑的、弹性及缓冲能力较好的。再配上一双棉质运动袜。这样可以更好的缓解脚底的压力，以防一些关节受到损伤。
2、衣服：选择一套宽松透气的衣物，若在夜晚走应选择颜色鲜艳的，或有反光条装饰的。容易出汗的可以携带一条小毛巾。