怎样让孩子锻炼好身体 _养成

南充“北大培文”幼儿园投资4000万元，占地面积7500平方米，建筑面积4200平方米，绿化面积达3000平方米。配置高品质的园所环境和运动空间，拥有现代化的环境，国际化的教育理念，艺术化的园所氛围。以“尊重自然、精准施教”为办园理念。以“尚自然、慧才智、展个性、育德行”为办园目标，将国际化视野与中国文化相融合，让孩子自由探索这个新奇的世界，感受更广阔的的空间，促进孩子们在愉悦、快乐的环境中健康成长，培养国际化、多元化的现代小公民。
家长如何利用假期指导孩子体育锻炼，通过体育锻炼提高他们的身体素质，促进他们的大脑发育，锻炼他们的社交能力、意志力和自信心，进而养成自主健身的好习惯呢？
1
培养兴趣爱好，让孩子喜欢运动
“兴趣是最好的老师”，运动锻炼也是如此。孩子对运动毫无兴趣，在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果，也不会有坚持下去的动力。
假期，为孩子运动兴趣的培养创造了条件。家长可以通过与孩子一起运动、一起观看体育赛事和分享体育趣事营造浓郁的家庭氛围，把各种体育锻炼作为生活中的乐趣展现出来，带着孩子从简单的运动入手，像饭后一起去公园散散步，周末去公园划划船等活动，很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力的。
由于不同年龄阶段的孩子感兴趣的活动有所不同，建议家长根据孩子的年龄特点和兴趣爱好设计运动项目。
比如5岁前的孩子爱跑步，喜欢玩彩色飘带、玩气球，喜欢使用不同的器具去捕捉东西、挖掘东西，那么家长就可以利用孩子熟悉的环境和生活中常见的物品设计一些体验活动，如用绳子、盒子、皮球、桌椅、小铲子等设计一些捕捉游戏、跑跳游戏、攀爬游戏、寻宝游戏；
也可以让孩子和小伙伴们在沙地上挖沙坑、堆沙堡，在花园里捉蝴蝶、种花草，在操场上荡秋千、玩滑梯等。
这些以游戏的形式开展的体育活动更容易引起孩子的兴趣，激起他们主动参与运动的愿望。
2
掌握知识技能，让孩子擅长运动
一般来说，儿童在参与擅长的运动时，更容易产生快乐的体验和愉悦的感受，遇到困难时更愿意选择坚持。
所以，在培养孩子良好运动习惯的过程中，要有意识地发展孩子的身体能力和最基础的运动能力，让孩子拥有参与运动锻炼过程中所需要的灵敏性、平衡性、协调性、稳定性，以及速度、移动、操控等运动能力，这将有助于孩子能更好的参与到其他运动项目中。
现在，越来越多的家长意识到让孩子掌握体育技能的重要性，大家纷纷利用长假让孩子参加游泳、球类、健美操等体育专项的学习。
另外，建议家长还要给孩子传授一些有关运动锻炼的常识性知识，比如运动前不宜吃太多、喝太多，要做好充分的热身活动；
【怎样让孩子锻炼好身体】运动时要穿运动鞋、着运动装，要根据自己的身体情况选择运动项目；运动后不能立即休息和洗浴，不宜暴饮止渴等。
这样，不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感，也能避免孩子在运动过程中受伤，降低运动伤害风险，有助于孩子尽情享受运动的快乐。
3
遵循发展规律，让孩子科学运动
由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案” 。
家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议，遵循青少年生长发育规律，尽量做到适切、适度、适量。
3-5岁：学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性比婴儿期有所增加，更适合骑自行车之类的户外运动，以有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。
5-7岁：属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。孩子可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能。
8-12岁：孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，也是个体神经系统发育的敏感期。但骨骼相对较脆弱，要避免强烈的运动冲击，注意运动时长。
建议让孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣，比如：打乒乓球以锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视；打羽毛球以放松颈椎脊椎，增加心肺功能；打网球以增强身体的协调性；学跳舞以提高身体的柔韧度等。
12-18岁：生长发育黄金阶段，同时也是心肺适能发育的敏感期，要注重骨骼生长及骨密度形成。建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动，可以继续乒乓球和羽毛球运动，也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。