在疫情爆发的时候我们怎么做 _大神

春季是流行病大面积爆发的季节，患病人群大部分是免疫力底下，易感染者。这次的疫情也是一样。所以，我们要积极提高我们和家人的自身免疫力。只有自我身体免疫力得到有效提高，我们抗病毒能力就强。
身在疫情中的我们，身体没有被感染，在关注疫情的同时，我们需要为自己和家人预防疫情做些什么工作？
一、积极调整心太，保持乐观心情是身体健康主要因素。老板姓常讲，能吃、能喝、能睡、能排，身体就健康。心平气和，乐观豁达，身体内脏肌能就顺畅，肌能顺畅了，吃嘛嘛香，睡觉也好了，排便顺畅了，身体免疫力自然就强了。
二、坚持锻炼身体。现在大家都在家中，虽然不上班，通信便捷让我们仍然与世界畅通。工作、学习、交流和信息获取等都即时获得。我们应该抓住这一难得时刻，给自己的身体做做保养，增加体能。这些年由于生活和工作节奏加快，形成不良的生活和工作习惯给我们身体带来了亚健康，我们的身体肌能需要我们自己多关注啦！每天增加体能锻炼，比如模拟跳绳、原地跑步、做做甩手操、甩甩头，甩甩胳膊和腿…… 。只要活动对身体就有效果，就会增强身体肌能。我们的身体不要指望医生！自己能做到的就勤快点！
三、合理饮食。这些年，我们已经养成了不挑食的习惯！饭来张口，外卖让我们变懒了，变无能了！难得疫情给我们和家人带来团聚的时刻，我们调动心情和情志，与家人愉快地一起制做一些家人喜爱的营养美食（不要说不会！想吃什么，手机上一搜，健康营养美食就有了）。自己制作营养、可口美味一定会对我们身体健康有利！尤其和家人一起分享。
四、改善不良生活习惯，保持充足睡眠。这一段时间，与很多朋友微信交流，问到在家都做什么，大部分人都做相同的表述：睡觉、玩游戏，吃饭、喝酒，然后还是睡觉。对身体健康的方式是三餐按时，食量根据自身活动量控制好，少油腻食物（尤其活动量少的人），吃饱了别立马躺下，多活动活动，洗洗碗，拖拖地，或者找适合室内活动的方法（比如屋内百步走）等等；无论玩手机或电脑，二小时休息一下，活动活动，与家人交流一下感情，吵吵嘴也比坐着不动都好；按时睡觉，保持良好睡眠，少熬夜。利用这次机会把自己的不好习惯改过来吧！
五、理智分析事由，别胡乱听信。生活中我们往往轻易信任不实传谣，不爱动脑分析事情真实性，虽然你认为不想费脑细胞，简单就好。但是你不知道，大脑长期不动会变痴呆，会容易加速得美尼尔综合征！保持大脑思维运动是健康的关键！
其实大道理谁都懂，教育别人都一套一套的。我在这儿就不多说了。总之，这次疫情我们要换一种思维，如何从改变自己不好的习惯做起，提高身体免疫力，将自己的身体变得健康起来。关心自己，关爱家人，让我们保持健康。健康是对自己负责，对是家人负责，更是对社会负责。
新型冠状病毒肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒，即2019新型冠状病毒。2020年2月7日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒感染的肺炎”暂命名为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎” 。患者初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难等严重表现。多数患者预后良好，部分严重病例可出现急性呼吸窘迫综合征或脓毒性休克，甚至死亡。截至2020年2月14日，据全国疫情信息显示：确诊人数有63936，疑似病例有10109，死亡人数有1381，治愈人数有6903 。防疫形势还是非常严峻的。
基于目前的流行病学调查，潜伏期1-14，多为3-7天。潜伏期具有传染性，无症状感染者也可能成为传染源。经呼吸道飞沫和接触传播是主要的传播途径，气溶胶和消化道等传播途径尚待明确。人群普遍易感。密闭、不通风场所可能存在气溶胶传播风险，需加强预防和隔离处理。
钟南山院士讲：面对疫情，普通人最关键的一条就是不要到处乱跑。居家不外出是目前自我防护的最有效措施之一。
居家时餐饮清淡易消化，多喝水，适当补充蔬菜水果，菜肴必须煮熟，且处理过程中做到生熟分开。
每天开窗通风半小时。勤洗手。多运动，有条件的朋友使用跑步机等健身器材锻炼，没有健身器材的朋友可以做一做俯卧撑，仰卧起坐等活动，每人每次运动时间在20分钟到35分钟之间较为适宜，每人一周运动3次以上。运动一定要坚持不懈，运动中尽量不要停止，稍稍出汗为好。