哪怕对方身材再与众不同，也不应该长时间盯着对方看个不停，更不要在背后小声议论品评对方的身材
同样的，某人在训练时，不要死死地看着人家做动作，会给对方造成训练压力的
情侣一起健身其实是既能锻炼身体又能促进感情的好事，理应鼓励 。但是感情再好也请不要在公众场合甜腻的秀恩爱
谨记健身房是公共场合，时时刻刻粘在一起，各种让人不忍直视的亲密动作，如何让人不侧目？
据很多粉丝和学员反映，很多人在更衣室最受不了的就是满眼白花花的裸体....还有很多人，个人卫生用品乱摆乱放，用完也不归位，换完衣服的柜子不关门，还往里扔个人垃圾...
更有甚者，在更衣室的公共盥洗台洗自己的内衣裤，或者拿着吹头发的吹风机，却用来吹自己的私密部位...
不要在器械区抽烟，吃带有刺激性味道的食物，或者带宠物，要注意安全，不要让自己的小孩子在器械区嬉戏打闹
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间少于3个月
每次训练尽量涉及全身的肌肉，采用轻量自由重量，搭配固定器械训练 。训练动作包括单关节和多关节，尽量避免爆发力训练，避免在训练中达到完全力竭状态
每个动作采取的重量负荷应≤70%1RM，训练组数有明确的限制（最多3组），注重提升肌肉耐力和力量
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间3~12个月
自由重量和固定器械相结合，使用的重量负荷应≤80%1RM，训练组数提升至3~5组
要开始注重肌肉适能的发展
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间12个月及以上
自由重量和固定器械相结合，强调使用自由重量使用的重量负荷85%~100%1RM，训练组数提升至3~5组以上
要开始注重肌肉适能的全面发展，注重核心发展，协调平衡等能力
【免责声明】本公众号发表的所有文章仅作为科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医

• 重力加速度g等于多少
• 严重违反淘宝规则怎么处理，淘宝店铺存在严重违规行为怎么办？
• 3月10日IG2-0击败WE，Theshy1V3反杀两人太秀了，如何评价
• 手机充不了电解决方法 手机充电没反应怎么回事
• 现在应该买哪个 微单数码相机和单反的区别
• UASB反应器主要有哪几部分组成？
• 最新青年教师年度工作总结模板 青年教师个人总结反思
• 牛反绒是什么材质
• 利马集团和欧盟等共同反对美国对委动武，瓜伊多将会如何面对
• 为什么魔兽世界8.2版本开放后没有引起玩家回归，玩家人数反而持续减少