初中生戒掉玩手机的10个方法中学生怎么才能戒掉手机 _知识分享

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在咱们开始唠嗑之前我想问大家一个问题：
“你今天玩手机了吗？玩了多长时间？玩手机是消遣还是学习？”
在这个几乎人手一部手机的时代，无论对于学生还是工作者，“手机瘾”好像成为了一个让大家都很担忧的问题。
毕竟对手机过度上瘾，真的很影响专注，很影响工作和学习。
那如何改善玩手机的情况呢？难道“手机瘾”已经是一个无药可救的“绝症”了吗？
不！
卢梭说过：
“当一个人一心一意做好事情的时候，他最终是必然会成功的。”
所以手机瘾也是可以戒掉的，只要你是真的想戒掉！
其实我也是一个喜欢玩手机的人，尤其是像我这种很没有安全感的女孩子，对手机更加的依赖。
但这种依赖终究不是长久之计，所以我便慢慢地戒掉了对它的依赖。

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咯~今天总结了12招有效戒掉手机瘾的小技巧，赶紧点赞收藏，让自己成功戒掉手机瘾，自律逆袭，拥有开挂的人生！
文章干货有点多，但坚持看完你会有收获的。
6招从手机本身戒掉手机瘾
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01.关掉消息推送
每天只要一打开数据就一直“嘟嘟嘟”的有消息推送，手机界面看起来“五花八门”不说，还很容易勾起去打开手机看消息的心。
尤其是在看书或者学习的时候，一会儿一个消息推送真的太容易打断思路了。
所以当我关掉消息推送后，不仅减少了我拿起手机的次数，还减少了学习被打断的次数。
关闭步骤：“设置-应用管理-要关闭的App-通知-关掉允许通知”
02.清除没有必要的App
给自己的手机瘦个身，把一些很久没有使用或者很影响专注的应用移除掉。
比如非常上瘾的游戏应用。
或者把他们放在一个比较不容易注意到的地方，比如把他们都放在一个框里，然后放到最后一页，或者夹在中间。
不容易找到它，拿起手机自然也就不知道想玩什么了。
03.合理利用手机小技能
其实我们手机本身就有可以帮我们戒掉手机瘾的设置，下面我简单分享4个小设置，快拿起你的手机一起找一找。
但由于每个人的手机不同，所以设置的位置可能也不一样哦。
①调成“深度模式”
这个方法被很多人都推荐过，而且真的很有用。
在我把手机调成“深色模式”后，看篇文章我都好想快点关掉手机，真的是大大地降低了我对手机的兴趣。
设置步骤：“设置-显示与亮度-深色模式-开启”

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②设置“停用时间”
这个功能可能知道的人不是很多，但它对戒掉手机瘾来说很有帮助。
在设置停用时间后，除了电话和信息等基础应用外，其他应用是被受限制的。
设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-停用时间-开启-调节停用时间段”
③设置“可用时长”
如果觉得设置“停用时间”不方便，那咱们还可以通过设置“可用时长”来控制玩手机的时间。
【初中生戒掉玩手机的10个方法中学生怎么才能戒掉手机】 设置“可用时长”后，若超出可用的总时长那除了设置、时钟等基础应用外，其他应用将会被限制使用。
设置步骤：“设置-应用使用时间/健康使用设备-可用时长-开启-设定时长”

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④使用“专注模式”
很多人都知道有些App的“番茄专注”，其实我们个别手机本身也有“番茄专注”也就是“专注模式” 。
而且设定专注模式后会隐藏其他应用，并且屏蔽所有消息和通知。
只有退出专注模式，一切才可正常使用。
设置步骤：“设置-应用使用时间-专注模式”
4招从心理上戒掉手机瘾
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01.降低对手机的依赖

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