一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步 。此外,正常情况下,一个成年人走两步大概1秒-1.5秒左右,所以在不考虑疲劳度的情况下,走5公里需要大概1-1.5个小时 。
五公里多少步数五公里跑步是6000多步 。
步频是指单位时间内两腿交替摆动的次数 。通常也是跑步速度的参考数据 。
以成年女性160CM身高、50kg为例:跑5公里用时30分钟,步频基本上是179次/分钟,相当于5400-5500步 。同等条件改变步幅(约等于两脚跨步距离)跑5公里用时20分钟,步频是182次/分钟,相当于3700步 。时候马拉松跑步理想的步频基本是180次/分钟 。
要追求有效步数
朋友圈的步数大多是指手机记录的步数,通常来自手机、手环上的内置传感器 。方便是方便,但有个最大的问题就是——不太准 。只要手机或手环的位置变了、重心动了,手动脚不动也会产生步数 。(摇一摇手机也能帮你达到日行万步的效果)这样具有欺骗性的步数根本就不是真实有效的步数 。切记,手机一万步不等于运动一万步 。
真正有效的步数,应当来自于有效运动,要达到中等强度以上 。一个简单的判断标准,是运动心率:健康且体质较好的,心跳可以控制在120~180次/每分钟;中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170-年龄)~(180-年龄)次/每分钟 。
心率,可以简单地通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,使用手环、智能手表等设备来测 。
5公里是多少步?5公里大约为7-1步 。
一般普通人步行的步幅是.5米左右,如果个子高的话,步幅可以达到.7米左右,所以5公里大约为7-1步 。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用 。
因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确 。
五公里多少步 5公里相当于多少步1. 对于一般人来说,大约1万步 。一个普通成年人的距离约为50厘米,即0.5米 。如果你走5公里,你将走5000米,也就是大约10000步 。
2. 另外,在正常情况下,一个成年人走两步大约需要1-1.5秒,所以如果不考虑疲劳,走5公里大约需要1-1.5小时 。
5公里大概是成年人的多少步?7000-8000步左右 。
每天跑5公里能消耗大量能量,燃烧脂肪,修饰肌肉线条,有减肥健美之功效,提高心肺功能,增加肺的换气量,增加心脏每分搏出量,为全身各个器官提供更充足的氧气和血液,减少心脑血管疾病的发生率,促进全身血液循环,提高基础代谢率,加速体内代谢产物及毒素的排出,起到美容养颜的作用 。
扩展资料:
注意事项:
跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下,因为跑步后,人体的内脏器官都处于一个活动的状态,毛孔完全放开,如果选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡,对身体不宜 。
跑完步不能立即洗澡,因为跑完步毛孔放开了,洗冷水澡就会有一个毛孔剧烈收缩过程,冷热不均匀,容易发烧,如果洗热水澡,毛孔没有得到及时的恢复收缩容易会造成感冒 。
参考资料来源:人民网-怎么跑步不累?跑步注意事项
步行5公里相当于多少步5公里大约为7-1步 。
一般普通人步行的步幅是.5米左右,如果个子高的话,步幅可以达到.7米左右,所以5公里大约为7-1步 。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢,尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,就很难达到应有的健身效果,甚至还可能产生一定的副作用 。
【五公里是多少步】因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确 。
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